Avocado te poate ajuta sa scazi in greutate si sa absorbi mai bine nutrientii
Si daca proprietatile sale anticancerigene nu te-au convins sa incluzi acest superaliment in dieta ta, poate te va face urmatorul studiu: potrivit unei cercetari publicate in Nutrition Journal, consumul a jumatate de avocado la masa de praz te va satura ceea ce inseamna ca nu vei mai manca altceva mai tarziu (un lucru extrem de folositor mai ales daca esti supraponderal si iti doresti sa scapi de kilogramele in plus).
Persoanele care au consumat jumatatea de avocado impreuna cu pranzul au reportat ca nu le era foame la trei ore dupa ce au luat masa, la fel si la 5 ore dupa pranz. Studiul a aratat si faptul ca avocado echilibreaza nivelul de zahar din sange.
Grasimile mononesaturate din avocado sunt transformate usor in energie de catre organism si pentru ca este atat de bogat in grasimi sanatoase fructul ajuta corpul sa absoarba nutrientii din celelalte alimente.
Un studiu publicat in The Journal of Nutrition a stabilit ca un consum de avocado proaspat insotit de sos de tomate ori de morcovi imbunatateste absorbtia de carotenoide si le trasnforma in vitamina A.
Un alt studiu, din 2005, a aratat ca adaugarea de avocado in salate a crescut absorbtia de carotenoide cu 3-5 ori, ceea ce ajuta organismul impotriva atacurilor radicalilor liberi.
Avocado contine o multime de nutrienti care lipsesc din alimentatia multor oameni
Avocado furnizeaza aproape 20 de nutrienti pentru sanatate, inclusiv potasiu, vitaminele E si B si acid folic. In ciuda faptului ca potasiu se gaseste in multe alimente, in special in fructe si legume, destul de putine persoane obtin cantitatea zilnica recomandata.
Potasiul joaca un rol important in fucntionarea inimii, a digestiei, a functiilor musculare si este esential pentru functionarea corespunzatoare a celulelor, tesuturilor si a organelor din corp. In plus, acest nutrient anihileaza efectele sodiului la persoanele hipertesive. Dezechilibrul raportului sodiu-potasiu nu doar ca va duce la hipertensiune insa contribuie si la alte boli, inclusiv cele de inima si atac vascular.
Magneziul este un mineral folosit de fiecare organ din organism, in special, de inima, muschi si rinichi. Daca suferi de oboseala ori slabiciune inexplicabile, ritm neregulat al inimii ori spasme musculare de vina este nivelul scazut de magneziu. Mai mult, avocado este unul dintre putinele alimente care contine un nivel semnificativ atat de vitamina C cat si de vitamina E. Combinatia dintre vitaminele C si E ajuta la incetinirea constructiei de placa pe vasele de sange ceea ce duce la prevenirea atacului de cord si atacului vascular.
Totodata, avocado este bogat in fibre – acestea joaca un rol important in sistemul digestiv, sanatatea inimii si a pielii si poate imbunatati nivelul zaharului din sange.
Citeste continuarea: 1 2
