3. O dieta bogata in fibre optimizeaza nivelul glicemiei.
Fibrele, in special cele solubile, contribuie din plin la scaderea nivelului colesterolului din sange. De asemenea, au un rol important in absorbtia glucidelor, optimizand astfel nivelul glicemiei la diabetici. In plus, o dieta bogata in fibre poate reduce riscul aparitiei diabetului de tip 2.
4. Fibrele previn ingrasarea.
Alimentele bogate in fibre trebuie mestecate mai bine, ceea ce transmite creierului senzatia de satietate, evitandu-se astfel consumul in exces. De asemenea, o dieta bogata in fibre lasa creierul impresia ca masa a fost mai bogata si senzatia de foame poate aparea mult mai tarziu.
Printre alimentele bogate in fibre se numara varza, sparanghelul, spanacul, pastele integrale si orezul brun.
Te mai poate interesa si
Citeste continuarea: 1 2
