12 metode simple de a te feri de diabet

8.      Condimenteaza-ti viata.

Componentii din scortisoara activeaza receptorii de insulina. Ea scade, de asemenea, nivelul colesterolului si al trigliceridelor, grasimi care maresc riscul de diabet.

9.      Relaxeaza-te

Stresul cotidian iti creste nivelul glicemiei. Relaxeaza-te de cate ori ai ocazia, pastreaza weekendurile pentru odihna si distractie cu familia.

Nu rata nici: Atentie la grasimea de pe abdomen! Afla de ce te poti imbolnavi

10.  Odihneste-te pe timpul noptii

Daca dormi prea putin, sistemul tau nervos central sta alert si nu se odihneste. Aceasta afecteaza nivelul hormonilor care iti regleaza glicemia. Minim 8 ore de somn pe noapte sunt indispensabile.

11.  Mentine relatiile cu alte persoane

S-a dovedit ca femeile care traiesc singure au un risc de 2,5 ori mai mare sa faca diabet decat cele care locuiesc cu un partener, cu alti adulti sau copii.

12.  Fa un test de sange

Multe simptome ale diabetului sunt ascunse. Un test simplu poate sa arate daca nivelul glicemiei este ridicat si daca esti in pericol de a avea aceasta boala. Testati-va la cel putin 3 ani.

Image by Silvia from Pixabay

Citeste continuarea: 1 2