- Beneficiile unei diete sanatoase
Daca din dieta ta lipsesc nutrientii esentiali atunci abilitatea ta de concentrare va avea de suferit. De asemenea, daca mananci prea mult sau prea putini pot interfera cu concentrarea. O masa prea grea te va face sa te simti obosit, in vreme ce prea putine calorii inseamna ca vei acorda prea multa atentie foamei.
Creierul va avea de castigat in urma unei diete echilibrate formata dintr-o varietate de alimente sanatoase.
- Vitamine, minerale sau suplimente
Suplimentele precum vitamina E, vitaminele B, C, E, betacaroten si magneziu sunt de ajutor doar in cazul persoanelor carora le lipsesc acesti nutrienti din planul lor alimentar.
- Pregateste-te pentru ziua cea mare
Vrei sa-ti imbunatatesti abilitatea de a te concentra? Incepe masa cu 100% suc proaspat de fructe, o bagheta de paine integrala cu somon si o ceasca de cafea. Pe langa o masa bine echilibrata expertii mai recomanda:
– un somn bun peste noapte;
– hidrateaza-te;
– fa miscare pentru o gandire ascutita;
– mediteaza pentru relaxare si o gandire clara.
Sursa: webmd.com
