10 Alimente bogate în acid folic

Toată lumea are nevoie de acid folic, dar în special femeile care vor să rămână însărcinate. Iată ce alimente sunt recomandate.

Acidul folic joacă un rol important în dezvoltarea celulară a viitorului bebeluș mai ales dacă este administrat în perioada de preconcepție.

De asemenea, medicul poate prescrie acid folic și femeilor aflate în primele luni de sarcină.

Acidul folic este o formă a vitaminei B9 ce are un rol important în formarea celulelor, în special a celor roșii.

O dietă bogată în acid folic poate preveni anemia, Alzheimerul, câteva tipuri de cancer dar și defectele la naștere.

Multe alimente conțin vitamina B9. Iată de unde îți poți lua doza zilnică de acid folic.

10 Alimente bogate în acid folic – broccoli

O jumătate de cană de broccoli tăiat îți oferă 52 micrograme de acid folic sau aproximativ 13% din cantitatea medie zilnică pentru un adult.

Poate fi consumat raw sau gătit, după preferințe. Este ideal în supe, salate sau ca și garnitură.

10 Alimente bogate în acid folic – lintea

Este bogată în folați, o jumătate de cană de linte conține 50% din doza recomandată zilnică.

Pe lângă folați, lintea mai conține și alți nutrienți benefici mămicilor – fier, fibre și carbohidrați.

 

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro