Folosirea dispozitivelor electronice
La 20 de ani
8:30: Intrucat creierul tau este, inca alert, dupa o zi de munca.
La 30 de ani
10:00 p.m.: Pentru o perioada scurta de timp astfel incat sa nu-ti afecteze somnul.
La 40 si 50 de ani
9:30 p.m.: Limiteaza expunerea la ecrane la cel mult o ora pentru a evita simptomele de inceput ale artritei.
La 60 de ani
9:00 p.m.: La aceasta varsta ochii sunt mult mai sensibili la lumina artificiala.
Cina
La 20 de ani
9:30 p.m.: Pentru a avea energie pentru tot restul noptii.
La 30 de ani
8:10 p.m. La aceasta varsta, este perfect sa iei cina la o ora o ora si jumatate dupa ce ai terminat munca.
La 40 de ani:
7:50 p.m. Daca iei cina la aceasta ora ii permiti corpului sa aiba suficient timp pentru a digera mancarea inainte de a merge la culcare.
La 50 de ani
7:00 p.m.: La aceasta varsta, mesele regulate sunt cruciale pentru mentinerea colesterolului in limite normale si pentru a preveni problemele cardiovasculare.
La 60 de ani
6:30 p.m.: O cina luata devreme minimizeaza riscul de arsuri si indigestie.
Sex
La 20 de ani
3:00 p.m.: La aceasta varsta libidoul functioneaza din plin dupa miezul noptii.
La 30 de ani
8:20 a.m.: Rasaritul soarelui creste nivelul testosteronului atat la barbati, cat si la femei datorita stimularii hipotalamusului.
La 40 de ani
10:20 p.m.: Sexul la aceasta ora mareste relaxarea si ajuta odihna.
La 50 de ani
10:00 p.m.: Data fiind activitatea intensa dimineata, noaptea este momentul oportun pentru placere.
La 60 de ani
8:00 p.m.: A trecut timp suficient de cand ai luat cina, asadar este momentul ideal ca impreuna cu jumatatea sa va relaxati.
Sa bei ceva
La 20 de ani
11:00 p.m.: La 20 de ani ai o tolenata crescuta la alcool. Totusi, este recomandat sa bei cu 4 ore inainte de a merge la culcare, insa tinerii sunt o exceptie.
La 30 de ani
8:10 p.m.: La aceasta varsta, ficatul proceseaza eficace alcoolul, asadar este un moment bun sa bei un pahar.
La 40 si 50 de ani
6:00 p.m.: Ficatul functioneaza mai incet, asadar organismul are nevoie de cel putin patru ore pentru a procesa alcoolul inainte de a merge la culcare.
La 60 de ani
6:00 p.m.: Daca vrei sa bei un pahar, fa-o atunci cand ai stomacul plin.
Somn
La 20 de ani
1:00 a.m.: Cel mai important lucru este sa inchizi tabletele si telefoanele cu cel putin o ora inainte de a te duce la culcare.
La 30 de ani
11:00 p.m.: Somnul la aceasta ora este garantia pentru o odihna de calitate, ajuta la consolidarea amintirilor si imbunatateste starea de alerta pentru ziua urmatoare.
La 40 de ani
11:30 p.m.: Mersul la culcare inainte de miezul noptii maximizeaza calitatea odihnei.
La 50 si 60 de ani
10:00 p.m.: Este o idee buna sa citesti sau sa practici alte hobby-uri inainte de culcare de vreme ce stimularea mentala inainte de a te urca in pat ajuta creierul sa-si imbunatateasca memoria.
Sursa: brightside.me
Citeste continuarea: 1 2
