Sfaturi sa te lasi de fumat #8. Evita tentatia
– Daca fumai imediat dupa ce mancai, ridica-te de la masa, curata-ti dintii si mergi la o plimbare.
– Daca fumai la volan, mergi cu mijloacele de transport in comun o vreme.
– In primele trei saptamani evita orice asociai cu fumatul.
– Evita contactul cu fumatorii.
Sfaturi sa te lasi de fumat #9. Fa-ti obiceiuri noi
– E greu sa fumezi cand inoti, cand alergi sau cand joci tenis. Inlocuieste astfel obiceiul de a fuma cu obiceiul de a face miscare.
– Fa lucruri care necesita ambele maini, astfel incat sa nu simti nevoia unei tigari in vreo mana: gradinareste, coase, rezolva cuvinte incrucisate.
– Admira-te in oglinda.
Sfaturi sa te lasi de fumat #10. In situatii de criza…
– tine la indemana substitute: morcovi, muraturi, seminte, mere, telina, stafide, guma de mestecat fara zahar, pe care sa le mananci in loc sa fumezi.
– respira adanc de 10 ori, iar cand ajungi la 10, tine-ti respiratia pana cand aprinzi un chibrit. Expira usor si stinge batul, apoi pretinde ca batul de chibrit este o tigara si rupe-l in scrumiera.
– daca poti fa-ti un dus sau o baie relaxanta.
– mediteaza
– aprinde o lumanare si nu o tigara
– nu te gandi o tigara nu-ti va face rau.
Daca esti ingrijorat ca dupa ce te lasi de fumat de ingrasi, uita de mitul acesta. Oamenii nu se ingrasa pentru ca fumeaza mai putin, ci pentru ca mananca mai mult. Ca sa ai o greutate optima, ai grija sa urmezi o alimentatie echilibrata, in cantitati optime de proteine, carbohidrati si grasimi. Bea un pahar cu apa inainte de masa. Fa miscare.
Sursa: hoptechno.com
