Limiteaza consumul de cafeina
Cafeina ii ajuta pe unii oameni sa inceapa ziua si ii mentine alerti atunci cand sunt obositi. Dar pe altii ii face sa se simta tensionati, nervosi si stresati. Intreruperea depedentei de nicotina poate creste aceste efecte. Asadar, ai grija la cafea!
Ai grija la indispozitii!
Emotiile negative – stresul, furia, frustrarea – sunt un alt motiv comun pentru care oamenii se intorc la fumat. Cu totii avem indispozitii, si sunt sanse sa le simti mai acut in primele saptamani dupa ce te-ai lasat. Gaseste modalitati de a te distrage. Intalneste-te cu prietenii sau fa altceva care sa te bucure cu adevarat.
Evita agitatorii!
Cu toate ca prietenii si familia ar trebui sa te sprijine, nu o fac intotdeauna. Unii oameni se pot simti amenintati de decizia ta de a te lasa de fumat. Ar putea chiar sa incerce sa submineze cele mai bune eforturi ale tale. Daca simti ca exista astfel de oameni in viata ta, evita-i. Daca asta nu se poate, stai la o discutie cu ei si explica-le de ce renuntarea este atat de importanta pentru tine. Solicita-le sprijinul!
Ai rabdare si ramai pe drumul tau!
Odata ce treci de primele 2 saptamani, esti pe drum catre o viata eliberata de dependenta de fumat. Dar fii pregatit in cazul in care eziti. Aminteste-ti: O scapare nu inseamna ca ai esuat. Doar ia in considerare ce a mers prost. Apoi gandeste-te la modalitati de a preveni ca aceeasi problema sa se intample din nou.
