10 lucruri pe care sa le faci la 30 de ani. O sa-ti multumesti la 50 de ani

Odata cu inaintarea in vasta, lucrurile pe care le consideram „normale” la 20 de ani devin nebunii. Insa, la 30 de ani, este important sa faci urmatoarele lucruri pentru ca la 50 de ani sa ai succes atat profesional cat si personal.

Taie nodul gordian acum

Fumatul iti afecteaza sanatatea si cu cat renunti mai repede la el cu atat mai bine. Tigarile iti reduc speranta de viata cu pana la 10 ani. Si nici tigarile electronice nu sunt sanatoase. Potrivit unui studiu facut pe animale condus de profesorul Shyam Biswai de la Universitatea Johns Hopkins „Descoperirile noastre sugereaza ca tigarile electronice nu sunt neutre din punct de vedere al efectelor asupra plamanilor. Am observat o crestere a infectiilor pulmonare la soarecii studiati”.

Asadar, chiar daca ai trecut de la tigarile obisnuite la cele electronice atunci poti avea probleme de sanatate.

11 lucruri pe care vei regreta ca le-ai facut la 30 de ani

Incepe sa faci sport

Nu te astepta sa devii halterofil olimpic sau maratonist decat daca iti doresti asta. Insa daca faci sport de 3-4 ori pe saptamana cu greutati mici catre moderate si cu 5-10 minute de cardio vei scadea in greutate si sa mentii un stil de viata sanatos. Daca nu-ti place te poti misca de-alungul intregii zile. Inoata, mergi cu bicicleta, aleaga, fa catarari, nu conteaza ce faci atat timp cat te misti.

Daca locuiesti aproape de birou atunci mergi la munca pe jos. Daca nu, mergi cat de mult poti pe jos, apoi urca-te intr-un mijloc de transport. Cercetarile au demonstrat ca cele mai multe calorii sunt arse atunci cand urci scari. Asadar, la fiecare 2 ore ridica-te de la PC si mergi la colegii aflati cinci etaje mai sus. Sau, timp de 10 minute, mergi oriunde iti place. Asa ca poti ramane in forma fara sa te duci la sala.

Mergi la culcare si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora

Ajunsi la 30 de ani, avem mai multe responsabilitati din punct de vedere personal si profesional. Insa nu trebuie sa lasam asta sa ne dea peste cap rutina de somn si trezire. Chiar daca am putea fi tentati sa stam in pat pana la ora 13 in timpul weekend-ului ar trebui sa pastram aceeasi rutina chiar si sambata si duminica.

Expertii cred ca risti sa dai peste cap ceasul intern daca exagerezi cu somnul chiar si pentru cateva zile. Asa ca te-ai putea simti obosit in timpul zilei sau ti-ar putea fi greu sa adormi la ora obisnuita.

Te mai poate interesa: Ce boli vindeca terapia Bowen. Cum actioneaza aceasta terapie alternativa

Citeste continuarea: 1 2 3