Lordul SATURN este retrograd în Pești până în 27 noiembrie. 5 sfaturi pentru a naviga lecțiile karmice care urmează
4. Folosește „trucul persoanei a treia”
Când suntem copleșiți de stres și emoții amestecate, nu reușim să gândim clar sau obiectiv despre situația în care ne aflăm. „Când emoțiile sunt intense, încearcă să-ți schimbi dialogul interior la persoana a treia”, a sfătuit Bronstein. „În loc să spui: «Nu pot să cred că mi se întâmplă asta», poți spune: «Maria e frustrată acum, dar poate face față situației.»”
Aceasta este o practică numită „auto-discurs distanțat”, care creează un spațiu între tine și problema propriu-zisă. „Un studiu al Universității din Michigan a arătat că folosirea ‘auto-discursului distanțat’ reduce stresul, îmbunătățește reglarea emoțională și îi ajută pe oameni să pară mai calmi atunci când vorbesc în timpul unui conflict”, a explicat Bronstein. „Păstrarea unei distanțe între tine și frustrare te poate ajuta să atingi o stare emoțională mai echilibrată.”
5. Întoarce „Ce-ar fi dacă”
Adesea ne complacem în rolul de victimă, creând profeții autoîmplinite și povești false. Când mintea umple golurile cu presupuneri, ia o pauză. „Când ești blocat în reproș, întreabă-te: «Ce-ar fi dacă adevărul ar fi opusul?»”, a recomandat Bronstein. „De exemplu, dacă ești convins că un coleg «nu te respectă», testează opusul: «Ce-ar fi dacă mă respectă, dar este sub presiune?»”
Acest exercițiu te ajută să iei în calcul experiența și perspectiva celuilalt înainte să sari la concluzii. „Nu știi niciodată ce se întâmplă în viața cuiva, așa că a avea compasiune și a evita presupunerile este de mare ajutor”, a adăugat Bronstein. „O reîncadrare de tip CBT poate reduce intensitatea unei situații și poate crea o abordare alternativă.”
Traducere si adaptare din vice.com.
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
