CUM SLABESTI 20kg IN 6 SAPTAMANI
Cu acest tip de dieta poti sa te astepti sa slabesti aproximativ 20 de kilograme in 6 saptamani consumand aproximativ 1 300 de calorii pe zi. Numarul kilogramelor pierdute va depinde de consumul actual de calorii, de nivelul activitatii si de metabolismul individual al fiecaruia. Slabirea medie ar trebui sa fie intre 2 si 4 kilograme pe saptamana.
1. Pentru ca orice dieta sa aiba succes, trebuie sa faci suficienta miscare fizica. Activitatea cardiovasculara arde grasimea si caloriile, in timp ce antrenamentul puternic creaza o masa musculara si accelereaza metabolismul. Incearca sa faci 30 de minute cardio de 3-4 ori pe saptamana. Adauga la acest program si 3 sesiuni de training pe saptamana pentru cele mai bune rezultate.
2. Alege ceea ce bei cu atentie. Apa si ceaiul verde sunt cele mai bune atunci cand vine vorba de a ramane hidratata si a slabi. Daca iubesti cafeaua, limiteaza-te la o singura ceasca dimineata, fara zahar sau cu indulcitori. Sarea este permisa din cand in cand, dar nu zilnic.
3. Evita alimentele procesate prea mult. Cele naturale sunt cele mai bune atunci cand vrem sa slabim. Daca poti, opteaza pe cele organice, caci iti aduc mai multe beneficii tie si sanatatii tale. Incearca sa gasesti un echilibru, o balanta intre produsele lactate sarace in grasimi, grasimile sanatoase si cel mai important, multe fructe si legume.
4. Permite-ti sa fii indulgent cu tine insuti o data pe saptamana. Asta nu inseamna ca ar trebui sa intreci masura sau sa iti sabotezi dieta, insa poti alege sa mananci ceva dulce. Mesteca incet si nu exagera.
5. Asigura-te ca ai un program bine stabilit de alimentatie si ca respecti orele de masa. In loc de trei mese mari, incearca sase mese mici. Consumul de alimente sanatoase la intervale regulate iti vor tine metabolismul la functionarea sa optima si te va ajuta sa te simti mai putin infometata si mai satisfacuta.
6. Nu te ridica niciodata de la masa cu stomacul plin. Intotdeauna trebuie sa mai ai loc sa ma mai mananci.
