Cum sa ai un par sanatos si vitaminele recomandate

De multe ori probleme parului si a pielii capului apar din cauza unui regim de viata nesanatos si a felului cum fiecare persoana are grija de parul sau.
Sfaturile noastre pentru un par sanatos sunt urmatoarele:
– urmati o dieta sanatoasa bogata in proteine, vitaminele B si C si E
– reduceti consumul de bauturi carbogazoase . Acestea pot duce la diminuare numarului de minerale din parul dumneavoastra
– evitati pe cat posibil stresul
– evitati pe cat posibil folosirea uscatorului de par, aparatelor de ondulat sau indreptat parul. Acestea va usuca si deterioreaza parul
– incercati sa folositi produse naturale pentru decolararea parului si vopsirea parului (henna, musetel)

Lipsa vitaminelor din organism aduce dupa sine o dereglare a bunei functionari a organismului. Caderea parului intervine atunci cand regimul alimentar este sarac in vitamina B, vitamina A, acid folic, minerale, zinc.

Vitamina A este o vitamina esentiala in pastrarea unui par sanatos si rezistent, lipsa acesteia ducand la subtierea si uscarea acestuia.

Aceasta vitamina se gaseste in legumele proaspete, mai ales in morcovi, usturoi, ceapa si in fructe: piersicile, bananele, zmeura sau caisele.

Vitamina B ajuta organismul sa asimileze hemoglobina, care oxigeneaza creierul si ajuta parul pentru a creste sanatos.

Aceasta vitamina se gaseste in cartofi; banane; carne de vita; cereale; fasole; piept de pui.

Acidul folic ajuta parul sa nu se degradeze si se gaseste in legume cu frunze de culoare verde inchis, in morcovi, drojdie, ficat, galbenus de ou, pepene galben, caise, dovleac, avocado, fasole verde, faina de secara integrala si neagra.