Alimentele care te ajuta sa ai o piele sanatoasa

 

Vitamine:

Vitamina C anihileaza actiunea radicalilor liberi, imbunatateste circulatia, mentine elasticitatea vaselor de sange. Se gaseste in citrice, kiwi si capsuni.

Vitamina E este un excelent antioxidant intareste peretii membranelor celulare, avand un important efect anti-imbatranire. Vitamina E se gaseste in nuci, migdale, alune, etc.

Vitamina A este responsabila pentru reînnoirea celulelor pielii, si tot ea ajuta la eliminarea celulelor moarte ale pielii. Vitamina A se gaseste in special in lactate.

Polifenolii. 

Acestea sunt substante care sunt extrase din regnul vegetal, în special. Au rolul de a prelungi tineretea pielii, reactiveaza microcirculatia, consolidand capilarele si aparand prezenţa de colagen si elastina din piele. Le puteti gasi in semintele de struguri si ceai verde.

Acizii grasi.

Acizii grasi previn uscarea pielii si aparitia ridurilor. Omega 3 si Omega 6 sunt ingredientele de baza pentru o piele neteda si moale, în timp ce acidul gamma-linolenic hidrateaza adanc tesutul pielii prevenind deshidratarea. Aceasti acizi nu sunt produse în mod natural de organism, pot fi gasite în semintele oleaginoase si fructele uscate.

Flavonoide.

Functia lor este de a proteja si de a consolida reteaua de capilare: au proprietati imuno-stimulatoare si anti-cancerigene. Le gasiti in fructe de padure (mure, afine, zmeura).

Fibre.

Acestea sunt detoxifiante naturale: imbunatatesc functia intestinala, incurajeaza eliminarea deseurilor . Pot fi gasite în fructe si cereale.

Oligoelemente.

Zincul, fierul, iodul, cuprul, magneziul si seleniul sunt doar cateva elemente care ajuta la circulatia oxigenului de la plamani la tesutul muscular si care distrug radicalii liberi, fiind foarte bune pentru ca intarzie imbatranirea corpului.

Carbohidratii.

Cerealele integrale, Painea integrala, Fructele, Legumele, Orezul brun, Turtele si biscuitii de ovaz, Orzul, Fasolea, Lintea, Cartofii sunt considerate carbohidrati buni, care vitalizeaza organismul pe parcursul intregii zi.