Alimente pentru cresterea Imunitatii la bebe

M-am hotarat sa scriu aceasta pagina acum in al 12 ceas, cand bebe da semne ca se raceste :(. Am intrat pe net sa caut ce fructe, legume si alimente pot sa -i dau pentru ai intarii imunitatea si poate daca o sa citeasca si alte persoane, ele  vor face lucru acesta din timp si nu ajung la raceala .

Stiam doar de portocala ca are vitamina c (deci este buna 🙂 ), dar am gasit asa de multe , cum ar fi de exemplu : Antioxidantii –

 Unde ii putem gasi?

 

Doar prin adaosul de fructe si legume, de orice fel, in alimentatie  se va imbunatati starea sanatatii.

Dar, unele alimente sunt mai bogate in antioxidanti decat restul. Cei mai cunoscuti trei antioxidanti sunt: beta-caroten, vitamina C si vitamina E. Toate acestea sunt vitamine. Unde le gasesti? Alege pentru meniu fructe si legume intens colorate in special cele pupurii, rosii, portocalii si galbene. Ca organismul bebelusului sa primeasca toti nutrientii din aceste alimente este esential sa le gatesti cat mai putin. De preferat sa le consumi proaspete sau gatite la aburi. Prin fierbere multe vitamine se pierd. De aceea multi experti accentueaza pe importanta consumului de fructe si legume proaspete.

Beta-caroten

Unde il poti gasi? In: caise, sparanghel, brocoli, morcovi, porumb, ardei verzi, mango, nectarine, piersici, grapefruit (roz), dovleac, spanac, cartofi dulci, rosii, pepene rosu etc.

 

Vitamina C

Pe aceasta o gasesti in: brocoli, conopida, grapefruit, kiwi, mango, portocale, nectarine, ardei (verzi, galbeni sau rosii), cartofi dulci, mazare si rosii.

Vitamina E

Ca sa-i aduci organismului  aportul necesar de vitamina E, trucul este sa incluzi in alimentatie : brocoli, morcovi, mango, dovleac, ardei rosii, spanac.

 

Deocamdata atat… pe parcurs ce o sa mai gasesc alimente importante si benefice pentru imunitate voi veni cu completari la  pagina …:)