5 obiceiuri sanatoase care te pot imbolnavi

Desi le consideri obiceiuri sanatoase, practicate in exces acestea pot deveni un real pericol pentru corpul tau. Iata cateva dintre lucrurile pe care le faci pentru a avea o stare buna, dar care iti pot face rau daca intreci masura.

Exercitiile fizice practicate intens

Corpul tau nu are nevoie de mai mult de 30 – 40 de minute de sport, cel mult 4 zile pe saptamana. Exercitiile cardio, aerobicul, exercitiile de pillates,  yoga, dar si sporturile mai solicitante sunt foarte bune atata vreme cat sunt facute cu masura. Acestea te ajuta sa iti mentii tonusul fizic si mintal, te ajuta sa gandesti mai limpede, sa fii mai energic si sa arzi mai multe calorii, insa facute in exces, execitiile fizice iti pot cauza febre musculare, dureri si chiar entorse.

Nu uita ca inainte de orice exercitiu, mai ales cand vine vorba despre cele solicitante, este recomandat sa faci incalzire si sa nu incerci sa te fortezi mai mult decat crezi ca poate duce corpul tau.

 

Fuga de soare

Desi medicii ne indeamna sa ne ferim cat mai mult de soare si sa evitam sa ne expunem acestuia  fara o crema de protectie impotriva razelor ultraviolete, trebuie sa stii ca soarele are un rol foarte important  pentru sanatatea noastra. Pentru a avea oase sanatoase, corpul nostru are nevoie de vitamina D care este sintetizata in mod natural de organism in urma expunerii la soare.

Evident, nu trebuie sa te asezi pe plaja la orele amiezii si sa stai sub soare fara crema cu protectie solara, dar la primele ore ale diminetii, poti macar sa te dai cu o crema cu factor de protectie mai mic si sa lasi organismul sa isi ia doza necesara de vitamina D.

Utilizarea sapunului antibacterian

Produsele  antibacteriene (geluri, sapunuri, servetele) sunt foarte usor de transportat in geanta sau masina si de utilizat atunci cand nu ai la indemana , insa utilizarea excesiva a acestor ar putea slabi capacitatea de aparare a organismului. Acest lucru se intampla din cauza faptului ca sapunul antibacterian distruge si bacteriile bune, necesare pielii pentru a se apara de anumite microorganisme.

Cel mai bine este sa te speli 30 de secunde cu apa calda si un sapun lichid obisnuit.

Peste 8 ore de somn

O persoana are nevoie in medie de 8 ore de somn continuu pe noapte pentru a se simti odihnita si pentru a fi capabila sa aiba o zi buna.  Tot ce depaseste cu foarte mult acest timp, nu face decat sa provoace dureri de cap si de corp, stari de ameteala, confuzie, depresie, balonare si pofta excesiva de mancare.

Consumul de alimente ecologice

Inainte de a cumpara alimente ecologice sau organice, asigura-te ca ai citit cu atentie etichetele produselor si ca acestea sunt cu adevarat 100% naturale. De foarte putine ori, producatorii respecta ideea de produse bio si acestea sunt cateodata aproape la fel de procesate ca toate celelalte din comert. Nu uita totusi ca alimentele nu trebuie sa fie neapara eco pentru a fi sanatoase. Indreapta-te catre alimentele simple, cu numarul cel mai mic de ingrediente