20 de secrete – Frumusete fara batranete

Pun pariu ca nu te-ai gandit niciodata ca o femeie poate arata uimitor la 70 de ani, chiar daca e imbracata intr-un costum de lycra verde care ii pune in valoare formele. Si cu toate acestea, se poate!

Cel mai elocvent exemplu este prezentatoarea Diana Moran, denumita de catre telespectatorii americani "Zeita verde". Incepand din anii '80, Diana s-a incapatant sa nu ii lase sa le priasca traditionalul mic dejun copios, invitandu-i in fiecare dimineata, cu zambetul pe buze, sa practice impreuna cateva exercitii fizice simple, menite sa le infrumuseteze ziua.

Toata lumea cunoaste beneficiile pe care le aduce exercitiul fizic practicat zilnic si moderat. Cu toate acestea, ne ascundem in spatele unui confort care ajunge in final sa creeze mai mult disconfort: sedentarism, probleme cu spatele, cu ochii, obezitate…cauza si efect.

Din 1983, de cand a aparut prima data pe micile ecrane, Diana a devenit o prezenta populara si nelipsita din viata cotidiana a oricarui american. Odata cu ea, si costumul din lycra verde a facut cariera, consolidandu-i renumele de Zeita Verde. Extraordinar este fapul ca desi se apropie de varsta de 70 de ani, Diana este la fel de frumoasa si plina de energie, asa cum era si cu un sfert de secol in urma.

"Varsta este o provocare pentru minte si pentru corp, insa am reusit sa o depasesc. Oamenii cred ca sedentarismul, lipsa de vitalitate si lipsa interactiunii sociale sunt elemente inevitabile ale procesului de imbatranire, insa acest lucru nu este adevarat", declara vedeta americana. Meritul faptului ca Diana a reusit sa isi pastreze silueta si frumusetea ii apartine in totalitate, mai ales ca viata nu s-a aratat intotdeauna ingaduitoare cu ea. Nevoita sa se lupte cu cancerul de san si recent, si cu cel de piele (capatat ca urmare a unor expuneri lungi si neprotejate la soare), doua divorturi si multe alte suisuri si coborasuri proprii oricarei existente, Diana a invatat din greseli si nu a uitat niciodata de importanta de a te simti bine in propria piele.

"Bucuria faptului ca am reusit sa ma mentin in forma, chiar si la 70 de ani, este o rasplata a eforturilor mele. Si crede-ma, si tu poti".

 

Cele 20 de secrete ale Dianei Moran pentru o frumusete fara batranete

1. 1. Daca pielea de deasupra ochilor are tendinta sa se lase si ai impresia ca intr-o zi va cadea, blocandu-ti vederea, fa un exercitiu simplu. Aseaza-ti degetul aratator sub spranceana si impinge usor in sus, presand muschiul de pe osul sprancenelor. Inchide ochii, pentru a crea tensiune, si bate din gene de aproximativ 30 de ori. La finalul acestui mic exercitiu, muschii mici si lenesi din jurul ochilor vor fi deja mai tonifiati.
2. 2. Te trezesti in fiecare dimineata cu ochii umflati si ai senzatia ca nu ai sa mai scapi niciodata de pungile de sub ochi? Incepe un masaj limfatic gentil, tapand pielea de sub ochi. Dupa ce vei executa niste batai usoare in jurul lor, vei trece la zona nasului si vei continua catre exterior, pana la obraji inclusiv, executand miscari asemanatoare celor pe care le presupune cantatul la pian.
3. 3. Se stie ca nu fata, ci gatul da de gol varsta unei femei. Chiar daca ai putine riduri pe chip, care pot fi mascate la nevoie, in ceea ce priveste zona gatului lucrurile se stau cu totul altfel. Pentru a preveni ridarea, fa zilnic urmatoarele miscari care au rolul de a intari muschii gatului: avand capul drept, deschide si inchide gura, asemenea unui pestisor. Apoi, da-ti capul pe spate, fara sa fortezi – si repeta miscarea.
4. 4. Desi s-a mai spus de milioane de ori, demachierea si hidratarea pielii, dimineata si seara sunt acte de bun-simt fata de pielea ta, peste care nu ar trebui sa sari sub nicio forma. Nu se accepta scuze.
5. 5. Pastreaza in frigider pliculetele de ceai verde sau negru folosite. Aplicate pe ochi, timp de 10 minute, inainte de o petrecere, vor face minuni pentru ochii tai. Taninul si gheata concureaza in acest caz cu cele mai scumpe creme de ochi.
6. 6. Un machiaj aplicat corect te va face sa arati mai bine, indiferent de varsta. Machiajul de baza, discret, este suficient pentru femeile mai in varsta. Acestea sunt sfatuite sa renunte la negru, o culoare tare, care imbatraneste, in favoarea nuantelor de maro, mai putin agresive.
7. 7. Mainile unei femei tradeaza varsta. Daca sunt acoperite de pete, acestea pot fi indepartate cu suc de lamaie. Foloseste manusi protectoare pentru a duce la bun sfarsit treburile casnice, inclusiv gradinaritul si spalatul vaselor. Nu neglija manichiura si poarta mereu cu tine o crema de maini.
8. 8. Nimeni nu spune ca o femeie trecuta de prima tinerete nu poate avea picioare frumoase. Inotul, combinat cu exercitii de fitness, va face minuni pentru picioare. De asemenea, nu neglija excursiile la munte, mersul pe bicicleta si mai ales, urcatul scarilor (uita de lift!).
9. 9. Eterna burtica de care vrem sa scapam se poate "intampla" la orice varsta. Insa cateva exercitii, practicate in fiecare dimineata, vor remedia lucrurile. Incearca sa faci abdomene in fiecare dimineata, cel putin 3 serii de cate 25.
10. 10. Pentru a te feri de probleme de incontinenta sau de cele ginecologice, fa cateva exercitii pentru a exersa muschii pelvieni. Contractarea si relaxarea muschilor din zona pelviana pot fi exersate oricand, cu rezultate execente pentru mai tarziu.
11. 11. Spune "Nu" bratelor flescaite! Chiar daca esti o femeie moderna si nu iti petreci mult timp frecand oale si podele, trebuie sa te asiguri ca muschii bratelor tale sunt exersati zilnic. Cateva exercitii usoare cu gantere te vor scuti de emotii la batranete.
12. 12. Ai grija la talie! Ingrosarea mijlocului nu este un semn de batranete, ci unul de sedentarism. Secretul pastrarii unei talii de viespe este ca pe masura ce inaintezi in varsta sa mananci mai putin si sa faci mai multa miscare. Micul dejun compus din oua prajite, bacon si paine toast merg bine la 20 de ani, insa la 40, grasimile se vor aseza unde nu trebuie. Pe masura ce organismul imbatraneste nu numai ca necesita mai putine calorii, dar le si arde mai greu. Daca nu iti vei da seama de adevaratele nevoi ale corpului si vei continua sa te alimentezi asa cum te-ai obsinuit, va fi necesar sa faci o "curatenie" generala in dulap pentru a dona toate rochiile tale preferate.
13. 13. Iata ceva ce sigur stiai: fructele si legumele proaspete iti pastreaza frumusetea si iti prelungesc viata. Deci, consuma cat mai multe legume si fructe proaspete!
14. 14. Daca nu te poti abtine sa cumperi cat mai multe lucruri de care nu ai nevoie, cumpara online si vei sta departe de tentatiile de genul "cumperi doua la pret de una" sau de atractia noilor prajiturele si ciocolatele din supermarketuri.
15. 15. Fii activa din punct de vedere fizic! Chiar daca esti tentata sa lenevesti pe canapea, cu o cafea si un biscuite in mana, ar fi mai bine pentru tine sa iesi la o plimbare intr-un parc si sa asculti pasarile, in timp ce inspiri aer proaspat. Nu iti lua nicio geanta cu tine si lasa mainile libere. In felul acesta iti vei lucra fiecare muschi al corpului si te vei simti mai energica.
16. 16. Pastreaza-ti mintea activa! Citeste, scrie, joaca-te, rezolva integrame, nu te da inapoi de la nicio activitate intelectuala. Mintea ta trebuie sa fie mereu in forma si, crezi sa nu, acest lucru se va reflecta asupra corpului tau.
17. 17. Strange in jurul tau oameni pozitivi. Daca vei avea in jurul tau numai pesimisti, acest lucru iti va influenta puternic starea de spirit. Desigur ca trebuie sa iti asculti sau sa iti ajuti prietenii la nevoie, dar fereste-te de asa-numitii "vampiri energetici". Incearca, pe cat posibil, sa limitezi contactele cu aceasta categorie.
18. 18. Fa-ti timp pentru tine. Chiar daca te simti responsabila pentru copii, sot sau parinti, ai grija ca din cand in cand sa gasesti si un pic de timp pentru tine. Exerseaza-ti hobby-urile, chiar daca nu vei face niciodata o meserie din ele. Nici macar nu trebuie sa te pricepi prea bine, trebuie doar sa iti placa si sa te relaxeze.
19. 19. Intoarce binele facut. Poate ca ai trecut peste multe dintre incercarile vietii, iar in acele perioade grele, cineva ti-a fost mereu alaturi. Nu uita sa intorci prietenia primita, ajutand la randul tau rudele, prietenii si oamenii apropiati, care au nevoie de ajutorul tau.
20. 20. Nu te retrage niciodata din activitate. Viata profesionala se incheie firesc la un moment dat, dar nu iti neglija viata sociala. De aici nu te poate pensiona nimeni!