Diversificarea alimentatiei – ce sa ii dai copilului sa manance in functie de varsta

Multi parinti se entuziasmeaza foarte mult in momentul in care trebuie sa introduca alimentele solide in alimentatia copiilor. Pe multi ii cuprinde teama. Ceea ce trebuie sa intelegem este ca introducerea alimentelor solide in meniul bebelusilor este esentiala pentru dezvoltarea acestora.

Daca vei asculta de recomandarea medicilor si astepti 6 luni pana introduci mancarea solida in alimentatia copilului tau, scazi riscul ca acesta sa sufere vreun fel de reactie adversa la alimente sau reactie alergica.

 

Diversitatea alimentara si introducerea alimentelor solide in meniul bebelusului tau

Nastere – 4 luni

lapte matern exclusiv

 

Varsta: 4-6 luni

Arata semne ca ar putea consuma alimente solide (nu trebuie sa le indeplineasca pe toate): poate tine capul sus, sta bine pe scaunul inalt, face miscari de mestecat, incepe sa se ingrase (s-a dublat greutatea de la nastere), prezinta interes pentru mancare, poate inchide gura in jurul unei linguri, poate misca mancarea din fata pana in spatele gurii, poate misca limba insa nu mai impinge mancarea afara cu ea, pare a-i fi in continuare foame dupa 8-10 mese cu lapte matern sau 1200 ml de lapte praf pentru bebelusi, ii cresc dintii.

Ce sa ii dai de mancare:

lapte matern si lapte praf pentru bebelusi

alimente pasate (cartofi dulci, dovlecei, mere, banane, piersici, pere) sau cereale semi-lichide intarite cu fier

 

 

Varsta: 6-8 luni

Arata cam aceleasi semne ca si la 4-6 luni. Introdu fiecare aliment pe rand.

Ce sa ii dai de mancare:

lapte matern si lapte praf pentru bebelusi

fructe pasate sau trecute prin sita (avocado, banane, pere, suc de mere, piersici)

legume pasate sau trecute prin sita (morcovi bine fierti, dovlecel, cartofi dulci)

carne pasata (pui, porc, vita)

 

tofu pasat

cantitati mici de iaurt neindulcit (nu il hrani cu lapte de vaca pana la 1 an)

leguminoase pasate (fasole neagra, naut, fasole fava, fasole black-eyed, linte, fasole kidney)

cereale intarite cu fier (ovaz, orz)

 

 

Varsta: 8-10 luni

Semne ca este pregatit pentru alimentele solide si ca se poate alimenta cu degetele

la fel ca la 6-8 luni

ridica obiecte cu degetul mare si degetul aratator

poate trece un obiect dintr-o mana in alta

baga totul in gura

isi misca mandibula ca si cand ar mesteca

 

Ce sa ii dai de mancare:

lapte matern sau lapte praf

cantitati mici de branza moale usor pasteurizata sau cottage cheese (perle de branza)

fructe si legume piure (banane, piersici, pere, avocado, morcovi fierti, dovlecel, cartofi, cartofi dulci)

alimente pe care le poate consuma cu degetele: bucati mici de banane, omleta, dovlecel galben bine gatit si taiat, mazare si cartofi, paste spirale bine gatite, cereale cu zahar putin in forma de „O”, covrigi prajiti usor si taiati

cantitati mici de proteine: oua, carne piure, carne de pasare si peste fara oase, tofu, fasole bine gatita si facuta piure, linte cu coaja subtire, mazare, fasole neagra si pinto

cereale imbogatite cu fier (ovaz, orz, grau, mix de cereale)

 

 

Varsta: 10-12 luni

Semne ca este pregatit sa consume alimente solide:

la fel ca la 8-10 luni

inghite mancarea mai usor

are mai multi dinti

nu mai impinge mancarea afara cu limba

incearca sa foloseasca lingura

 

Ce sa ii dai de mancare:

lapte matern sau lapte praf

branza moale putin pasteurizata, iaurt, branza cottage

fructe taiate cuburi sau fasii sau facute piure

legume gatite taiate in bucati mici (mazare, morcovi)

combinatii de alimente (macaroane cu branza, budinca de spaghete)

proteine: oua, carne piure sau tocata fin, carne de pasare, peste fara oase, tofu, fasole bine gatita si facuta piure

alimente pe care le poate consuma cu degetele: paine si covrigi putin prajite, bicati mici de banane coapte, omleta, dovlecel bine gatit si taiat, mazare, cartofi, paste spirala, cereale in forma de „O”

cereale fortifiate cu fier (orz, ovaz, grau, mix de cereale)

 

 

Varsta: 12-24 luni

Semne ca este pregatit sa consume alimente solide:

poate folosi o lingura (mai are totusi mult de invatat pana sa se descurce cu adevarat)

 

Ce sa ii dai de mancare:

lapte integral

alte lactate (branza moale pasteurizata, iaurt cu grasime, branza cottage)

aceeasi mancare ca si restul familiei, doar ca sub forma de piure sau bucatele mici

cereale fortifiate cu fier (orz, ovaz, grau, mix de cereale)

alte cereale (paine integrala, paste, orez)

fructe: pepene, papaya, caise, grapefruit

legume: buchetele de broccoli si conopida moi

proteine: oua, carne si pui –  cubulete sau tocata, peste fara oase, tofu, fasole, unt de arahide in strat subtire

suc de citrice si de alte fructe

miere

 

 

Alimentatie vegetariana si vegana pentru copii

Academia Americana de Pediatrie recomanda ca un copil sa manance cam 40 calorii la fiecare inch de inaltime (2,5 cm).

Daca esti vegetarian sau vegan si iti doresti sa iti hranesti copilul la fel, ai grija sa ii oferi acestuia nutrientii de care are nevoie:

vitamina B12 – vegetarienii o pot obtine din lapte si oua, iar veganii pot consuma bauturi din soia fortifiate, cereale sau inlocuitori de carne

vitamina D: bebelusii alaptati ar trebui sa primeasca o doza mai mare cu 400IU zilnic din suplimente de vitamina D sau, dupa un an, din lapte de vaca sau de soia fortificat

calciu: bebelusii vegani s-ar putea sa aiba nevoie de alimente, bauturi si suplimente fortifiate cu calciu

fier: cereale fortifiate cu fier si suplimente

proteine: veganii au ca sursa de proteine fasolea, cerealele si lapte din soia fortifiat sau lapte vegetal de migdale, iar vegetarienii pot consuma ca sursa de proteine iaurtul si ouale

fibre: surse bune de fibre sunt paine cu cereale, cereale intarite, paste si plante cu continut mai ridicat de grasimi precum unt de floarea soarelui si avocado

 

 

Asa cum poate ati vazut, alimentele indicate mai sus, plus multe alte produse, le puteti gasi in supermarketul bio PotecaVerde.ro, un magazin ce ofera gama de produse ecologice poate cea mai variata din piata, si pe care vi-l recomandam cu incredere.