Cum se construieste sanatatea mintala a familiei?
Ani intregi de studii si cercetari au scos la lumina doua lucruri importante. Primul: copilul are nevoie de o casa in care sa se simta in siguranta si de oameni in jurul lui il plac. Si al doilea: copilul are nevoie de o structura predictibila, astfel incat sa stie la ce sa se astepte pe viitor. Petrece timp cu copilul, joaca-te cu el, vorbeste cu el, giugiuleste-l. In acest mod nu doar copilul se va simti bine, ci sit u insuti. Aceste momente elibereaza hormone care creeaza legaturi puternice intre membrii familiei.
Este in regula sa fiu trist sau furios in fata copilului?
Parintii sunt primii profesori ai copilului. De la parinte invata despre sentimente. Cand ai propriile tale sentimente, mai ales cele dureroase, exprima-le intr-o maniera onesta, dar in asa fel incat sa para inspaimantatoare. Apoi, ii arati copilului ca exista si modalitati prin care isi pot gestiona aceste sentimente. Definitia sanatatii mintale nu este sa te simti fericit, calm si relaxat tot timpul. Sanatate mintala este sa iti dai voie sa ai tot felul de sentimente si sa stii cum sa le gestionezi pe fiecare in parte.
Ce trebuie sa fac atunci cand ma simt coplesit?
Atunci cand te simti coplesit trebuie sa ai grija de propriul stress pentru a tine totul sub control. Asigura-te ca ai ajutoare. Fiecare om are nevoie de cineva caruia sa-i spuna pasurile, grijile. Fiecare om are nevoie de o persoana, de un grup cu care sa se simta conectat, acceptat si, mai ales, sa nu fie judecat.
Iti pot fi ede ajutor momentele de distragere in care sa faci ceea ce-ti place. Un fel de “vacanta” de la griji. Citeste o carte buna, uita-te la un film, intalneste-te cu o persoana placuta. Te va ajuta sa iti dai un “reset”. Atunci cand ai grija de tine insuti, cand iti ingrijesti corpul, cand dormi suficient, cand mananci ceea ce trebuie vei avea tot ce-ti trebuie pentru a avea grija de copilul tau asa cum trebuie.
Imagine de Stephanie Pratt de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
