Școala a început de o lună, dar el încă adoarme prea târziu? Cum schimbi programul de somn al copilului. Ce poți face
Când este bine să discuți cu medicul
Dacă programul este consecvent, dar copilul continuă să aibă dificultăți mari de adormire, se trezește frecvent noaptea, sforăie puternic, are pauze de respirație, este foarte somnoros ziua sau problemele persistă și afectează școala și starea lui generală, discută cu medicul pediatru. Uneori problema nu mai ține doar de obiceiurile formate în vacanță, ci poate exista o tulburare de somn sau o altă cauză care trebuie evaluată.
Un program simplu de resetare
Dacă vrei să începi chiar din această seară, stabilește mai întâi ora fixă de trezire. Mută apoi ora de culcare cu 15 minute mai devreme la câteva seri, elimină ecranele înainte de somn, păstrează aceeași rutină și nu lăsa weekendul să răstoarne complet programul.
După câteva zile de consecvență, corpul începe de obicei să primească din nou mesajul pe care vacanța l-a estompat: dimineața este pentru trezit, iar seara este pentru somn.
Surse: American Academy of Sleep Medicine; American Academy of Pediatrics – HealthyChildren.org; Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
ID 41136610 | Child Dream © Petr Zamecnik | Dreamstime.com
