Burnout parental în era work-from-home: 7 semne și 7 soluții susținute de psihologi
Stabilește timp sacru pentru tine, chiar și 10 minute
Mulți părinți cred că nu au „luxul” de timp personal. Dar exact această lipsă duce la epuizare. Psihoterapeuții spun că refacerea resurselor interne începe cu momente mici, dar recurente, în care părintele se regăsește și se recunoaște ca individ.
Exemplu practic: Programează 10 minute în fiecare zi pentru un obicei doar al tău: citit, o cafea în tăcere, yoga, jurnal, dans. Notifică familia, pune în calendar – devine la fel de important ca o ședință.
Caută sprijin – nu ești singur(ă)
Izolarea este amplificatorul perfect al burnout-ului. Din păcate, mulți părinți cred că „doar ei se simt așa” sau că trebuie să gestioneze totul fără ajutor. Psihologii subliniază importanța validării emoționale și a sprijinului extern, fie că e vorba de grupuri online, prieteni sau specialiști.
Exemplu practic: Caută comunități de părinți pe Facebook, discută cu alți părinți la grădiniță/școală, sau programează o ședință de terapie. Efortul tău de a cere ajutor este un act de curaj, nu de slăbiciune.
Burnout-ul parental nu e o slăbiciune, ci un semnal de alarmă. În 2025, când presiunea de a fi părinte, angajat și om perfect e mai mare ca oricând, e vital să înveți să te oprești, să ceri ajutor și să-ți oferi timp.
Pentru că un părinte echilibrat înseamnă un copil mai fericit.
ID 293218475 © Nicoleta Ionescu | Dreamstime.com
