Ce gustări sănătoase să le dăm copiilor la școală. Opțiuni recomandate de nutriționistul Gianluca Mech
Smoothie natural de fructe
Este ușor de consumat și conține o mulțime de nutrienți. Puteți adăuga chiar și puține legume. Grație dulceții fructelor, copilul s-ar putea să nici nu își dea seama. Folosiți fructe și legume proaspete și evitați sucul de fucte, care este bogat în zaharuri și conține mult mai puține vitamine”, declară nutriționistul Gianluca Mech.
Cum sa pregatesti copilului tau un pachet de scoala delicios si sanatos
Chipsuri de kale
Kale este considerat un superaliment, deoarece este plin de nutrienți, dar sărac în calorii. Doar 65 de grame de kale conțin necesarul zilnic de vitamina A, C și K pentru un copil. Deși poate nu este pe placul celor mici, chips-urile de kale făcute în casă îi vor stârni cu siguranță interesul.
Quesadilla cu unt de arahide și banană
O quesadilla făcută cu unt de arahide și banane este sănătoasă și gustoasă. Untul de arahide e bogat în grăsimi sănătoase și proteine, în vreme ce bananele sunt o sursă bună de potasiu, vitamina B6 și fibre”, adaugă nutriționistul Gianluca Mech.
Mai multe informatii poți găsi aici.
Image by jun yang from Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
