Cum se declanşează arsurile stomacale? Când mănânci alimentele coboară prin esofag în stomac. Între esofag şi stomac se află sfincterul esofagian. Această valvă musculară acţionează precum o uşă şi lasă mâncarea în stomac. În mod normal, se închide imediat ce mâncarea intră în stomac pentru ca acizii gastrici să nu pătrundă în esofag. Dacă valva nu se închide, acizii gastrici urcă în esofag, irită mucoasa acestuia şi astfel apar senzaţiile dureroase de arsură. Durerile pot fi crunte în cazul în care eşti aplecat sau întins pe spate. Anumite alimente şi băuturi – precum produsele din roşii, alcoolul, citricele, cafeaua sau mâncărurile grase ori picante – pot irita mucoasa şi cauza arsuri stomacale mai puternice. Dacă eşti supraponderal, consumi porţii mari de alimente, porţi haine strânse pe talie sau fumezi, toţi aceşti factori cresc riscul de a suferi de arsuri stomacale. Dacă afli care sunt factorii care declanşează arsurile stomacale poţi uşurezi durerea.

 

 

Te trezeşti dimineaţa cu arsuri stomacale sau cu respiraţie urât mirositoare?

Ai putea avea arsuri stomacale pe timpul nopţii. O soluţie pentru a scăpa de arsuri este să ridici patul cu aproximativ 16 centimetri astfel încât acesta să fie înclinat, iar capul să se afle întotdeauna mai sus decât picioarele.

Arsurile stomacale pot apărea şi când dormi, şi în timpul zilei. Nu au nici o legătură cu inima, însă arsurile mai severe se pot simţi precum un atac de cord. Există şi diferenţe: arsurile stomacale sunt mai ascuţite, o durere în apropierea sternului după o masă. Durerea în cazul atacului de cord este asemeni unei presiuni imense aflate în mijlocul pieptului.

 

 

Consumi suc de portocale, cafea sau ceai, care ar putea declanşa arsuri stomacale?

Cafeina şi acidul sunt principalii vinovaţi de cauzarea arsurilor stomacale. În cazul în care consideri că sucul de portocale sau grapefruit cauzează senzaţia de arsură, încearcă sucuri non-citrice care au mai puţin acid. Ar trebui să eviţi şi sucul de tomate care poate declanşa arsuri stomacale. Dacă cafeaua pare a fi problema poţi încerca varianta decofeinizată.

Dacă în micul tău dejun nu se regăsesc sucul de citrice, cafea sau ceai, însă tot ai arsuri stomacale după ce ai consumat micul dejun, sigur există un aliment care le cauzează. De obicei, alimentele grase precum ouă prăjite şi bacon, produse grase precum gogoşile, roşiile, ceapa şi usturoiul.

 

 

Cât de strânse sunt hainele pe talie? Arsurile stomacale pot fi cauzate şi de îmbrăcăminte?

Orice presiune în jurul abdomenului poate cauza arsuri stomacale. Aşa că lasă-i stomacului tău spaţiu să respire. Slăbeşte cureaua şi scapă de skinny jeans. În plus, supraponderabilitatea poate genera arsuri stomacale.

Orice presiune pe stomacul tău poate duce la arsuri stomacale. Statul pe scaun, aplecările, abdomenele toate acestea pot agrava refluxul gastric şi cauza arsuri stomacale. Dacă crezi că aplecările sunt cele care declanşează durerile atunci îndoaie genunchi în loc să te apleci de mijloc.

 

 

Faci sport înainte de micul dejun?

Exerciţiile fizice înainte sau după micul dejun pot genera arsuri stomacale. Însă, înainte de a renunţa la sportul de dimineaţă analizează-ţi micul dejun. Dacă acesta include mâncăruri grase sau picante, citrice sau tomate, înlocuieşte-le cu cereale cu iaurt. Dacă schimbarea nu ajută atunci încearcă să schimbi ora de sport sa sau să aştepţi mai mult înainte să mănânci  micul dejun.

Dacă nu faci exerciţii însă ai arsuri fă puţină mişcare după micul dejun. Ridică-te şi plimbă-te cel puţin jumătate de oră. Însă evită exerciţiile de intensitate mare. Sportul regulat te ajută să fii în formă, ceea ce previne arsura stomacală.

 

 

Iei anumite medicamente?

Unele medicamente relaxează sfincterul muscular dintre stomac şi esofag. Ceea ce înseamnă că acidul gastric ajunge în esofag şi cauzează arsuri stomacale. Printre medicamentele „vinovate” se numără unele pastile de reglare a tensiunii arteriale, antidepresivele şi unele analgezice.

Sunt şi suplimente alimentare care pot cauza arsuri. Dacă ai arsuri stomacale după ce ai luat vitamina C sau multivitamine, după masă, încearcă să le iei în alte momente ale zilei. În plus, şi anti-inflamatoriile sau aspirina pot genera arsuri.

 

 

 

Fumatul poate declanşa arsurile stomacale

Arsurile sunt un motiv suficient de puternic pentru a renunţa la fumat. Nicotina şi alte substanţe din tutun pot creşte aciditatea în vreme ce scad producţia de lichid protector din esofag. Dacă nu vrei să ai de-a face cu arsurile stomacale zilnice atunci renunţă la fumat.