Cum facem fata problemelor de alimentatie?

Din cand in cand,multi copii pot trece prin faze de inapetenta,Acest lucru face parte din procesul de crestere si exista mai multe explicatii posibile.Pot avea probleme cu gatul,pot fi raciti sau se pot confrunta cu o infectie.Cresterea dintilor si gingiile dureroase pot fi o alta explicatie.Copiii care sunt tristi,insingurati,nesiguri,pentru un motiv sau altul,pot deveni inapetenti.Alti copii stiu ca daca refuza mancarea atrag atentia parintilor.Indiferent care ar fi motivul,daca un copil refuza mancarea,parintii devin brusc exasperati si ingrijorati.

Chiar si cand copilul mananca prost,trebuie sa fim linistiti si sa nu ne invinovatim.Momentul mesei trebuie sa fie o ocazie placuta,relaxata,un moment de bucurie in care toata familia se reuneste,mananca si discuta.Un copil care este certat si fortat sa manance mai mult,cand el este deja satul sau nu-i place mancarea poate deveni iritat si inapetent.Daca acest lucru devine obisnuinta,copilul va fi nelinistit cand se apropie ora mesei.Iata cateva sugestiicare pot rezolva aceste probleme:

1.Trebuie sa aiba ore regulate de masa,cu mici gustari intre mese.In restul timpului sa nu-i dam nimic sa manance.La fiecare masa trebuie sa introducem si alimente care-i plac pe langa cele noi sau cele pe care nu le agreeaza.Cand mananca trebuie sa-l laudam,iar cand nu pre mananca sa nu ne aratam nemultumirea si ingrijorarea.

2.Sa ne asiguram ca fiecare masa este echilibrata si hranitoare,astfel incat atunci cand mananca bine sa-si poata lua toti nutrientii de care are nevoie.

3.Sa-i dam portii mici pentru a nu se simti coplesit de o farfurie prea plina.Dupa ce a mancat tot ,il laudam si-l intrebam,fara sa insistam daca mai doreste o portie.

4.Sa nu-l zorim la masa,dar nici sa nu prelungim timpul exagerat de mult in speranta ca va manca tot.Durata unei mese nu trebuie sa depaseasca 20-30 minute,iar daca a mai ramas in farfurie,o luam de pe masa fara comentarii.La urmatoarea masa sau gustare va manca sigur mai mult.

5.Sa limitam bautul intre mese,oferindu-i doar apa,iar laptele si produsele din lapte se vor da de 3 ori pe zi.(cantitatile mari de lichide ii vor umple stomacul nelasand loc pentru mancare)

6.Sa-l luam si pe copil cu noi la cumparaturi:isi va alege singur produsele preferate,iar cand ajungem acasa sa-l lasam sa ajute la prepararea mesei.

7.Unii copii mananca mai bine in compania altor copii.

8.Uneori este bine sa schimbam incaperea unde ia masa sau sa improvizam un picnccu toata familia in gradina sau pe podea,in camera de joaca.

9.Daca una din mese se transforma intr-un dezastru,sa nu ne simtim vinovati.

10.Sa facem o lista cu tot ce a mancat copilul intr-o saptamana.Daca sunt alimente cuprinse din toate cele 5 grupe si o oarecare variatie in fiecare grup,atunci putem fi siguri ca copilul nostru are o alimentatie echilibrata.