În timpul sarcinii, corpul tău are nevoie de mai mulți nutrienți, vitamine și minerale decât în mod obișnuit. Dacă dieta ta nu conține suficiente alimente nutritive, dezvoltarea bebelușului poate fi afectată și pot apărea inclusiv complicații la naștere. Dacă te întrebi ce să mănânci ca să ia bebe în greutate și să se dezvolte normal, iată 20 de alimente care nu trebuie să-ți lipsească din dietă în sarcină.
Ce să mănânci ca să ia bebe în greutate?
Produse precum lactate, fructe și legume, ouă, pește și cereale nu ar trebui să lipsească din meniul tău zilnic. În timpul sarcinii, ai mare nevoie de proteinele și calciul din produsele lactate, fibrele și vitaminele din legume, dar și de acizii grași și omega-3 din pește. Așadar, trebuie să ai grijă să ai o dietă echilibrată și plină de nutrienți, astfel încât bebelușul tău să se dezvolte normal și să reduci riscul de a avea o sarcină cu complicații. Specialiștii în sănătate recomandă ca, cel puțin în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, să consumi un surplus de 350-500 calorii zilnic, față de consumul obișnuit. Iată, concret, ce să mănânci ca să ia bebe în greutate:
Citește continuarea pe Qbebe: https://bit.ly/3d0P0wp
