Menirea celor mai multe din practicile spirituale este sa te ajute sa-ti deschizi inima si sa-ti calmezi mintea, indiferent de ceea ce-ti aduce viata. Insa, in culturile europene, s-a pus semnul egal intre practicile spirituale si starea de „bine”. Meditatia te face mai fericit. Vei fi anxios pentru ca nu ai incredere ca exista o sursa mai mare decat tine insuti. Vizualizarea unui rezultat pozitiv iti va netezi calea catre succes.
Aceste idei functioneaza in unele situatii, insa in situatii de urgenta idealurile si credintele populare pot avea un efect contrar asteptarilor tale. Spre exemplu, poti medita oricat de mult ca tot te vei simti coplesit de durerea lumii. Iar suferinta paralizeaza actiunea. Ai dorinta de a face ceva, insa nu treci la actiune. Vei cauta pacea in interior, insa niciunul dintre instrumentele obisnuite nu functioneaza.
Nu poti folosi uneltele spirituale pentru a te simti „bine”, cand realitatea din jur te contrazice. O modalitate mai buna de a privi practicile spirituale este ca te poti ajuta in legatura cu sentimentul de frica, teama ori neputinta. Este doar o usoara schimbare insa care face diferenta.
Iata patru lucruri de care sa tii cont cand simti o durere si cateva instrumente care sa te ajute sa o depasesti:
1. Nu poti ajuta pe toata lumea
Trebuie sa intelegi ca nu poti ajuta pe toata lumea. Iar asta nu este un esec, este realitatea fizica. Tu trebuie sa folosesti dezvoltarea personala si spirituala pentru a descoperi care sunt zonele tale care necesita atentia ta.
Plan de actiune:
Foloseste tehnicile de respiratie, meditatia, rugaciunea, pe oricare o proferi, pentru a-ti linisti mintea. Din aceasta zona trece in revista toate problemele care necesita atentia si actiunea ta. Uita-te putin la ele. Observa intensitatea raspunsului tau. Cele care ofera cel mai puternic raspuns iti dau indicii.
Urmarirea indiciilor te ajuta sa prioritizezi cele mai importante doua, trei probleme. In acest fel, vei sti ce ai de facut.
2. Ia lucrurile pas cu pas
Nivelul durerii si suferintei in lume a atins cote epice. Iar pentru multe culturi si comunitati aceste suferinte dureaza de multa vreme. Daca nu stii cum sa raspunzi la aceste stiri negative, te poti simti coplesit. Aceste sunt probleme mari, complexe. Asadar, de unde poti incepe?
Plan de actiune:
Unul din beneficiile practicilor spirituale este ca te ajuta sa-ti recapeti linistea interioara. Iar aceasta liniste iti permite sa pui intrebari si sa asculti reaspunsurile. In timp ce meditezi, focuseaza-ti atentia catre problemele urgente. Intreaba-te: Ce trebuie sa fac aceasta situatie? Apoi, Care este cea mai buna solutie pentru problema?
Aminteste-ti actiunea este intotdeauna solutia la sentimentul de coplesire. Atunci cand ai mintea limpede, ca urmare a meditatiei, vei vedea mai usor care sunt pasii pe care ii ai de parcurs pentru a-ti atinge obiectivul.
3. Cand te lasi coplesit de situatie nu ai nimic de castigat
Meditatia te ajuta sa-ti afli limitele. Acest lucru este de folos pentru ca vei sti cand esti pe cale sa te simti complesit. Un pas in lateral pentru a-ti linisti mintea, corpul si inima este necesar de vreme ce nu poti reactiona la ce se intampla in lume cand esti la un pas de colaps. Practicile spirituale te ajuta sa-ti asculti mintea si corpul, care formeaza organismul ce trebuie sa raspunda la crizele din lume.
Plan de actiune:
Aminteste-ti de momentele in care te-ai simtit coplesit si nu ai mai putut face nimic. Ce altceva s-a mai intamplat? Ce semne de avertizare ai primit ca esti gata sa cazi? Foloseste aceste experiente pentru a sti ce sa faci cand te mai afli pe marginea prapastiei. Atunci vei sti cand este momentul sa faci un pas in spate si sa respiri adanc. Ofera-ti clipele de respiro te care ai nevoie inainte sa treci din nou la lupta.
4. Avalansele emotionale duc la lipsa actiunii
Chiar si atunci cand esti atent la semnele pe care ti le trimite corpul este greu sa ignori stirile. Mai ales ca vrei sa fii intotdeauna informat. Insa este o diferenta intre ai fi informat si a fi coplesit. Avalansele emotionale duc la inactiune, iar aceasta stare de spirit nu ajuta pe nimeni.
Plan de actiune:
Data viitoare cand simti ca esti sub avalansa emotiilor, aseaza-te pe un scaun sau intinde-te pe jos, daca se poate. Imagineaza-ti ca trimiti aerul in burta, apoi catre degetele picioarelor. Imagineaza-ti ca respiratia si inima sunt conectate cu o ancora (sau orice alt obiect care iti place tie) aflata in centrul pamantului. Poate fi o imagine sau un sentiment.
Imagineaza-ti ca faci parte dintr-un intreg imens, iar tu esti in centrul lui. Sunt mii de fiinte vazute sau nevazute, care raspund la crizele lumii. Aminteste-ti ca dragostea exista peste tot chiar si in cele mai grele conditii. Ai incredere in aceasta forta imensa. Lasa-o sa te linisteasca, ca si cum te-ai afla intr-un port calm, care se afla, totusi, in mijlocul furtunii. Acest exercitiu nu te va face sa nu mai simti durerea si tristetea care exista pe lume, insa iti va da senzatia ca te afli intr-un container gigantic in care se gaseste atat inima ta cat si restul lumii.
Sursa: mindbodygreen.com
