Alimentația în timpul alăptării are o deosebită importanță atât pentru cel mic, cât și pentru proaspăta mămică. Alimentele trebuie alese cu grijă, astfel încât să nu îi facă rău bebeșușului, iar mama să beneficieze de substanțe nutritive din belșug. Multe mămici se tem că trebuie să renunțe la anumite alimente sau băuturi. Să vedem cum stau lucrurile în privința dietei în timpul alăptării!

Alimentația în timpul alăptării: alimente permise și interzise

Diversitatea și echilibrul sunt cuvintele-cheie care definesc alimentația în timpul sarcinii. Este important să mănânci atât alimente bogate în proteine, cât și în carbohidrați și grăsimi sănătoase, care te ajută să te simți sătulă mai mult timp. Carbohidrații complecși, precum cerealele integrale, fructele și legumele proaspete, oferă corpului nu numai substanțe nutritive esențiale, pe care nu le poți găsi în produsele bogate în zahăr sau amidon, ci și energia de care ai atâta nevoie în perioada alăptării.

 

Citeste continuarea pe libertateapentrufemei.ro