6 reguli simple pentru diminuarea dezechilibrului hormonal

Orice om care a experimentat macar o data in viata un dezechilibru hormonal stie cat de mult le influenteaza comportamentul. Dezechilibrul hormonal se traduce prin energie scazuta, epuizare fizica, pofte, crestere inexplicabila in greutate, anxietate, libido scazut.

Din fericire, un regim alimentar corespunzator poate contribui la diminuarea naturala a dezechilibrului hormonal.

1. Evita zaharurile rafinate.
2. Consuma grasimi sanatoase: somon, avocado, migdale.
3. Ajuta digestia cu probiotice si fibre vegetale (kale, broccoli, varza).
4. Consuma alimente bogate in vitamin C: capsune, portocale, lamai.
5. Minimalizeaza consumul de soia procesata.
6. Incearca suplimente alimentare precum: pudra de maca, vitamin D, ashwagandha.

Stilul de viata este foarte important in reglarea hormonala. Fa miscare, exercitii de respiratie, yoga si, mai ales, ai grija sa ai un somn de calitate.

Ce trebuie sa stie femeile despre hormoni, din copilarie pana la menopauza

Sursa: mydomaine.com

Foto: Pixabay.com