Lipsa somnului la copii poate conduce la tulburari comportamentale. Iata 4 moduri simple sa iti ajuti copilul sa doarma bine

Somnul este foarte important pentru starea de bine a copilului, atat din punct de vedere fizic, cat si din punt de vedere mental. Lipsa somnului poate conduce la tulburari comportamentale, rezultate scazute la scoala, schimbari de stare si probleme emotionale, obezitate.

 

Iata 4 moduri simple sa-ti ajuti copiii sa doarma mai bine.

 

1. Pastreaza rutina somnului

Rutina este elementul-cheie al unui somn bun. Copiii care se duc devreme la culcare adorm mai repede, se trezesc de mai putine ori pe timpul noptii.

Stinge luminile cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare, evita activitatile care ii agita si opteaza pentru o lectura usoara.

 

 

2. Fara ecrane inainte de culcare

Potrivit unor studii la care au participat 612 copii cu varste cuprinse intre 2 si 5 ani, copiii pot avea tulburari de somn daca se uita la televizor dupa ora 19:00.

Cu cat copiii petrec mai mult timp in fata ecranelor pe timpul zilei, cu atat mai negativ va fi impactul asupra somnului de noapte. Problema este lumina artificiala albastra a ecranelor care interfereaza cu eliberarea hormonului melatonina.

 

Citeste continuarea: 1 2