Prevenirea bolilor de inima: Ce este mai eficient, mersul pe jos sau alergatul?

Toata lumea stie ca sportul ajuta foarte mult la mentinerea unei stari bune de sanatate si previne multe boli, in special cele de inima. Indemnul de a alerga, pe strada sau pe banda de alergat, la sala de gimnastica sau acasa, este unul cunoscut. Daca alta forma de sport nu ai timp sau chemare sa practici, macar alearga, spun medicii.

Iata ca mersul de jos cu pas mediu spre rapid poate scadea riscul hipertensiunii arteriale, al colesterolului ridicat si al diabetului la fel de mult ca alergatul, conform rezultatelor surprinzatoare publicate in Jurnalul American al Asociatiei de Inima numit “Arteroscleroza, tromboza si biologia vasculara”.

Cercetatorii au analizat 33.060 alergatori si 15.045 persoane care au mers pe jos sustinut in loc sa alerge, toti cu varste cuprinse intre 18 si 80 ani. Ei au descoperit, dupa 6 ani de cercetari permanente, ca aceeasi energie folosita pentru mers pe jos la intensitate moderata si alergat intens si viguros a dus la reduceri similare ale riscului de hipertensiune arteriala, colesterol rau crescut, diabet si boli coronariene.

 

„Mersul pe jos si alergatul sunt teste ideale pentru beneficiile inimii rezultate din din aceste activitati pentru ca cele doua implica aceleasi grupe de muschi si acelasi tip de energie de activitate obtinuta din performarea la diferite intensitati,” afirma medicul Paul T. Williams, Ph.D., autorul principal al studiului si om de stiinta la Laboratorul National  Lawrence Berkeley din California.

 

Opus studiilor anterioare, cercetatorii au abordat si masurat efectul mersului pe jos si al alergatului prin distanta, nu prin intervalul de timp alocat.

Citeste continuarea: 1 2