Cand mintea devine dusmanul tau: 8 moduri sa iti vindeci ganditul in exces si sa regasesti linistea

De multe ori, despicatul firului in patru te oboseste. Iti fura linistea si iti otraveste mintea. Aceasta epuizare mentala este asemanatoare participarii zilnice la maraton si de multe ori te impiedica sa iti traiesti viata fericit.

Iata 8 sfaturi sa te vindeci de ganditul in exces si sa-ti regasesti linistea.

 

1. Gata!

Data viitoare cand mintea va incepe din nou sa creeze scenarii si variante multiple, spune-ti “Gata!”. Apoi concentreaza-te pe altceva.

2. Vizualizeaza

Antreneaza-ti mintea cu tehnici de vizualizare. Cand incepi sa te ancorezi de trecut si sa-ti faci scenarii de viitor, vizualizeaza-te in situatii fericite: pe o plaja, cu picioarele ingropate in nisip, pe marginea unui izvor ascultand apa susurand, in padure ascultand ciripitul cristalin al pasarilor, pe malul oceanului ascultand valurile. Oricare vizualizare care iti creeaza o situatie de bine este perfecta.

3. Respira

Cand mintea o ia “razna” din nou, concentreaza-te pe respiratie. Fii atent la cum inspiri si cum expiri aerul. Incetineste ritmul si respira profund. Relaxeaza-ti maxilarul, desfa pumnul si… respira!

 

 

4. Plimba-te

Incalta-te cu o pereche de pantofi sport confortabili, pune melodiile preferate pe iPod si iesi afara. Plimba-te, misca-ti bratele, fa cateva fandari. Concentreaza-te pe fiecare pas pe care il faci. Da atentie modului in care talpa atinge asfaltul, fii constient de modul in care ti se misca corpul. Uita de discutia de acum doua zile cu seful si nu mai iti mai face versiuni de replici pe care ai fi putut sa i le dai sau ce ii vei spune saptamana viitoare!

Citeste continuarea: 1 2