Sfatulparintilor.ro | Sfaturi zilnice pentru parinti cu copii inteligenti
rm2eYB9WTxKc

Familie-Părinţi/Relaxare și wellness

7 moduri ca sa dai jos burta fara sa mergi la sala

20 aprilie 2012, , Vizualizări: ...

Cine nu-si doreste un abdomen plat fara pic de grasime asa cum vedem in reclame? Insa doar gandul de a renunta la mancarea favorita sau de a merge la sala ne facem sa inghitim in sec si sa trecem la un alt canal unde nu mai apar acele dive cu talie de viespe sau acei barbati cu “tablete“. Pana la urma, nu toata lumea este atat de norocoasa sa aiba un corp de vis, ne spunem in gand cu nadufBineinteles ca ne mintim singuri, in general felul in care aratam este exact efectul actiunilor noastre din trecut, insa e mai usor sa dam vina pe altcineva, decat sa facem schimbarile necesare ca sa ne ajute sa ajungem acolo unde ne dorim. Iata 8 cai pe care chiar si cei mai comozi dintre oameni le pot urma pentru a ajunge sa aiba talia visata.

 

1. Stai in pozitie de drepti. Astfel, poti da impresia ca esti cu cel putin 2,5.kg mai slab/a decat in realitate, o spune Deborah L. Mullen, specialist in educatie fizica si sport. Usor de zis greu de facut. Cum s-ar putea trasnforma o actiune singulara intr-un obicei pe termen lung? Rapunsul este: pilates. Potrivit unui studiu intins pe o perioada de 6 luni, pe un esantion de 18 persoane care prezentau probleme cu spatele, Pilates-ul s-a dovedit a fi cea mai usoara metoda de a imbunatati postura practicantilor si intari atat muschii abdominali cat si pe cei ai spatelui inferior. Jessica Cassity, intructor de fitness dezvalui doua exercitii foarte usoare pe care le puteti face fara ca macar sa va dati jos din pat care insa vor avea efecte fantastice asupra taliei voastre:

a. Sugeti burta. Intinsi pe spate sugeti incet burta. Apasati cu mainile pentru a fi siguri ca ati expirat tot aerul din burta. Dupa care inspirati usor. Repetati de 10 ori.

b. Din sezut cu picioarele indoite. Intindeti-va usor pana atingeti cu pieptul genunchii. Reveniti in pozitia initiala si rasuciti corpul spre dreapta. Repetati miscarea, insa de data aceasta va rotiti spre stanga. Faceti 8 repetari atat la stanga cat si la dreapta.

 

PUBLICITATE

2. Mergeti la culcare cu o ora mai devreme. Astfel, a doua zi nu veti fi epuizati. Toti cei care isi doresc sa scape de grasimea care le acopera burta trebuie sa stie un lucru foarte important: alimentatia sanatoasa impreuna cu un program regulat de exercitii fizice ajuta sa va atingeti obiectivul insa numai daca va odihniti suficient. Lipsa somnului favorizeaza cresterea hormonilor de stres odata cu largirea taliei. „Exista legaturi directe intre lipsa somnului, stres marit si cresterea in greutate”, a declarat Michele Olson doctor la Universitatea Auburn. Intr-un studiu realizat de cercetatorii canadiani s-a descoperit faptul ca adultii care dormeau doar 5-6 ore pe noapte aveau cu 35% mai multe sanse sa ia 5 kilograme in plus la greutate si prezentau un abdomen cu 60% mai proieminent decat al persoanelor care dormea 7-8 ore pe noapte.

 

 

3. Renuntati la apa minerala acidulata. Este adevarat ca atunci cand va este sete, apa acidulata pare o binecuvantare. Insa, potrivit nutritionistului Palinski, gazele astfel inhalate vor avea ca rezultat rapid umflarea abdomenului. Tocmai de aceea este indicat sa beti apa plata, cel putin 8 pahare pe zi pentru a fi siguri ca sunteti hidratati.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: Pagina 1 Pagina 2

Cuvinte cheie:

Vrei un voucher de shopping online pentru copilul tau de la BESTKIDS.RO? ABONEAZA-TE la newsletter in MARTIE si il poti castiga!
Sfatulparintilor.ro iti trimite newsletter in fiecare zi:

Te asteptam in Sfatulparintilor.ro - comunitatea parintilor deschisi la suflet si la minte !

Liv52

Recomandări

Comentarii (13)

  1. claudia79 spune:

    FRUMOASE SFATURI VA MULTUMESC

  2. asminasmin spune:

    TOATA LUMEA DE SFATURI DAR GREU SA LE SI PUI IN APLICARE

  3. claudia79 spune:

    imi place pepenele rosu

  4. sima spune:

    Cu vointa reusesti, trebuie sa iti doresti.

  5. cei5pitici spune:

    Uneori, oricat de mult iti doresti nu reusesti…..
    Si eu zic mereu ca mananc mai putin , ca nu mai mananc seara dar, cand mananca copiii daca nu sunt si eu la masa nici ei nu mananca.

  6. 27ralu spune:

    Mama,mama,dar greu e sa slabesti…

  7. mari spune:

    metoda de a a-ti suge burta o practic si eu si pe strada cind merg.

  8. daniela-86 spune:

    fara sport si dieta e cam greu

  9. ramonafr spune:

    Sunt sfaturi foarte bune si usor de pus in aplicare.Mi-am lipit stickere prin casa si la birou care imi aduc aminte sa stau dreapta.Pentru ca am renuntat la sucuri acidulate si beau doar apa minerala plata si cafea fara zahar am mai slabit 2 kg.

  10. celina74 spune:

    eu nu pot renunta la apa acidulata :(… in rest ma pot adapta la restul sfaturilor

  11. IlincaMaria spune:

    Mananc incet de ceva vreme,otetul cred ca il folosim toate…Tresa ai perseverenta ca asa reusesc, eu beau numai apa plata :P si iau supliment Chilliburner, e natural si imi taie din pofta de mancare.Cel mai bine asa! :D:D:P

  12. ilariana spune:

    cine nu si-ar dori o astfel de talie?

Comenteaza

Pentru a putea comenta trebuie sa fii
Daca nu ai cont, click aici pentru cont nou.