Somnul intrerupt de sforait nu este benefic nici pentru persoana care sforaie, nici pentru cel alaturi de care doarme.
Iata o serie de remedii care te pot ajuta sa nu mai sforai si sa puteti avea un somn usor, atat tu cat si partenerul de… pat.
1. Curata-ti nasul
Un nas infundat poate duce la sforait. Inainte de culcare asigura-te ca ai narile decongestionate.
2. Evita alcoolul
Alcoolul relaxeaza muschii. Consumul de alcool face ca muschii gatului sa se “linisteasca” ducand la obturarea cailor respiratorii, ceea ce conduce la sforait.
3. Nu manca prea mult
O masa copioasa inainte de culcare poate duce la sforait. Organismul nu are timp sa digere mancarea, stomacul este plin si apasa pe diafragma, blocheaza caile respiratorii si astfel apare neplacutul sforait.
4. Slabeste
Nu te-ai fi gandit ca greutatea influenteaza sforaitul, nu-i asa? Daca slabesti, se reduce din tesutul adipos din spatele gatului si astfel respiri mai usor in timp ce dormi.
Citeste si: Sforaitul, o problema serioasa in cuplu. Ce boli poti avea cand sforai. Ce remedii te ajuta
5. Capul sus
Daca dormi cu capul usor mai ridicat decat corpul, caile respiratorii sunt mai “libere”.
6. Schimba pozitia de somn
Cand dormi pe spate favorizezi aparitia sforaitului. Poti pune capat problemei daca dormi pe o parte.
Citeste continuarea: 1 2
