Familie-Părinţi/Job, bani, cariera

5 ritualuri de dimineata care iti sporesc productivitatea la locul de munca

10 ianuarie 2016, , Vizualizări: ...
obiceiuri dimineata - sfatulparintilor.ro - foter_com

Cei mai multi dintre noi muncim o multime de ore: 40, 50 sau chiar 60 de ore in fiecare saptamana. Insa sunt sanse mari, dat fiind existenta distractiilor online, ca anumite obiceiuri daunatoare de la birou sau o gestionare defectoase a timpului, ca sa faci o munca de calitate doar o anumita parte din ziua petrecuta la birou.

Iata 5 ritualuri de dimineata care iti sporesc productivitatea la locul de munca.

 

  1. 7 minute de exercitii

Da, nu 10, ci numai 7 minute. De ce? Este un timp destul de scurt incat sa nu aiba un impact prea mare asupra rutinei de dimineata si suficient de lung pentru a scapa de orice lene reziduala cauzata de paharul in plus de vin consumat seara. Exista o multime de programe de fitness care te pot ajuta, nu trebuie decat sa dai o cautate pe google si vei gasi pe cea care ti se potriveste cel mai bine si care iti permite sa lucrezi cele mai importante grupe de muschi in numai 7 minute.

 

  1. Incepe ziua cu verde

Toata lumea stie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si este usor sa o felie de paine prajita, un bol de cereale un sandwich cu ou sau o cutie de iaurt astfel incat metabolismul sa fie pus in miscare. In vreme ce toate alimentele enumerate mai sus sunt alegeri bune vei fi uluit de ce vei obtine dintr-un smoothie verde. Un suc sanatos necesita mai putin timp petrecut in bucatarie sa prajesti o felie de maine pe care apoi sa o ungi cu crema de branza fara grasimi. Uite o retata de smoothie sanatos: un mar, o banana, o portocala, cateva frunze de spanac, jumatate de castravete, putina apa, 2-3 cuburi de gheata si cateva seminte de in. Este ieftin, usor de preparat si energizant.

 

  1. Alege trei succese

In vreme ce astepti ca smoothie-ul sa fie gata in blend-er decide trei obiective pe care ti-ar placea sa le obtii in urmatoarele 12 ore care sa te faca sa te simti ca ai avut o zi de succes. Sigur, nu in fiecare zi vei obtine o victorie importanta, insa aceasta strategie iti va da energia pentru a merge mai departe.

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Cuvinte cheie: ,

Aboneaza-te
la Newsletter-ul zilnic
Primeste pe mail noutatile Sfatulparintilor.ro
Gama completa de triciclete pentru copii pe Nichiduta.ro

Recomandări

Cele mai noi

Vezi cele mai noi 100 de articole

Cele mai citite din categorie

Comenteaza