De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de Management al Greutatii Johns Hopkins din SUA si Mellisa Lanz, fondatoarea site-ului TheFresh20.
1. Mananci cel mai mult la masa de seara
Cina trebuie sa fie o masa usoara, undeva sub 500 de calorii. Din nefericire, oamenii consuma mult mai mult decat atat, este de parere dr. Cheskin.
2. Pui toata mancarea pe masa
Atunci cand servesti cina, pune pe masa doar farfuriile pline, nu si vasul in care ai incalzit mancarea. De asemenea, inainte de a mai cere o noua portie, asteapta 10 minute. “De multe ori, discutiile din timpul mesei iti distrag atentia si pierzi semnalul de satietate transmis de creier”, explia Lanz.
3. Mananci uitandu-te la televizor
Mancatul si privitul la televizor nu sunt buni prieteni cand vine vorba despre sanatatea ta. Nu te bucuri nici de mancare, nici de programul TV. “Cel mai bine este sa le separi pentru ca, uitandu-te la televizor in timp ce mananci, ai tendinta sa consumi mai mult decat ai nevoie”, spune Cheskin.
Citeste continuarea: 1 2
Aceste DOUĂ ZODII respiră UȘURATE după ULTIMA SuperLună plină până în octombrie 2025
Lecția DIVINA pe care fiecare ZODIE trebuie să o ÎNVEȚE înainte de 2025
