Probioticele pot fi gasite pretutindeni, de la iaurtul preferat la mutivitamine, insa care sunt cele mai potrivite pentru tine?
Oamenii de stiinta se intreaba inca daca probioticele, bacteriile bune, pot echilibra ecosistemul din sistemul digestiv si lupta impotriva unor boli precum diareea sau raceala. Insa depinde de consumatori ce aleg sa creada sau ce cumpara. Asadar, trebuie sa fii cat mai bine informat pentru a lua cele mai bune decizii.
Studiaza bacteriile
Unele companii au tendinta de a creste numarul de probiotice din produsele lor pentru ca – mai multe inseamna mai bine nu? Nu, neaparat. Oamenii de stiinta nu au ajuns inca la un consens privind cele mai potrivite combinatii de bacterii bune, insa ar trebui sa stii care sunt cele mai potrivite dintre ele. Atunci cand cumperi probiotice uita-te dupa Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii ori bifidobacteria. Acestea sunt printre cele mai bune bacterii pentru lupta impotriva infectiilor. De exemplu, in mai multe studii facute in laborator Lactobacillus a obtinut rezultate de vindecare foarte bune impotriva vaginozei bacteriene, o infectie care afecteaza aproape 30% dintre femeile cu varste intre 14 si 49 de ani.
Verifica-le eficienta
Nu exista un dozaj standard pentru toate probioticele. Cercetarile au demonstrat ca diferite cantitati de bacterii pot fi eficace la diferite niveluri. Un studiu, de exemplu, a aratat ca o doza ce cuprinde 5.5 milioane pana la 50 de miliarde de bacterii pot trata sau preveni anumite afectiuni gastrointestinale.
Verifica ambalajul
Cand achizitionezi suplimente cu probiotice (care sunt facute din organisme vii care pot muri usor pe rafturi), alege-le pe cele din blistere. Caldura, lumina si umezeala sunt inimacii aici, tocmai de aceea calitatea ambalajului este prietenul tau.
Sursa: oprah.com
