Cand ti-e lumea mai draga, mereu se intampla sa patesti cate ceva: ori racesti brusc, te apuca tusea si febra, ori iti ies cosuri inainte de un eveniment important din cauza imunitatii scazute. Ca sa eviti problemele de acest tip, legate de bacterii si germeni, iti recomandam sa urmezi cateva sfaturi simple ce vin din partea expertilor care te ajuta sa-ti imbunatatesti imunitatea.

 

Fa plimbari in aer liber pentru a creste imunitatea

Ti se pare de la sine inteles ca daca stai in casa, in birou, intr-o camera calda, este mai usor pentru sistemul tau imunitar sa se apere decat daca ar fi in aer rece. Problema cu statul inauntru este ca automat luam contact cu mai multi oameni si deci si cu germenii lor. O plimbare te va indeparta de bacteriile ce circula la interior si iti va stimula imunitatea. Exercitiul mareste producerea de celule ce omoara „atacatorii” externi: neutrofile si monocite si astfel vei fi mai puternic in fata bolilor.

 

 

Relaxarea te ajuta sa ai o imunitate crescuta

Sunt atatea lucruri importante de facut in fiecare zi, incat timpul pentru relaxare ar putea sa ajunga pe ultimele locuri in lista ta de prioritati. Dar ar trebui sa te mai gandesti. Stresul creste posibilitatea sa racesti pentru ca, pe termen lung el mareste volumul hormonilor de stres. Acestia impiedica celulele tale sa recepteze eventualele probleme si sa se lupte cu bolile. De asemenea, este probabil ca si somnul sa iti fie agitat, alimentatia nepotrivita si timpul de miscare sa scada. Toate acestea contribuie la un sistem imun deficitar.

Citeste continuarea: 1 2