Cu totii ne dorim o inima sanatoasa. Insa nu toti facem si ceea ce trebuie pentru asta. Dovada stau statisticile Organizatiei Mondiale a Sanatatii, potrivit carora peste 17 milioane de oameni mor in fiecare an din cauza bolilor cardiovasculare, iar in 2030 se va ajunge la un numar de peste 23 de milioane de decese.
Cifrele sunt ingrijoratoare si numarul mare de cazuri iti lasa impresia ca avea o inima sanatoasa este un obiectiv greu de atins. Lucrurile nu stau insa deloc asa. O simpla schimbare a stilului de viata si a obiceiurilor alimentare iti pot asigura vitalitatea de care ai nevoie. Urmeaza un top al celor mai daunatoare 17 obiceiuri pentru inima ta.
1. Te uiti prea mult la televizor
Chiar daca obisnuiesti sa faci miscare din cand in cand, sa stai cu orele in fata televizorului nu e in regula. Cele cateva minute de exercitii fizice nu compenseaza deloc inactivitatea din fata micului ecran. Acest lucru este valabil si pentru timpul petrecut in fata computerului. Lipsa miscarii influenteaza nivelul de grasimi si zahar din sange.Solutia? Dupa fiecare ora de stat pe scaun ridica-te si fa cativa pasi. O alta solutie ar fi sa stai in picioare cand vorbesti la telefon.
2. Lasi sa-ti scape de sub control ostilitatea si depresia
Daca observi ca in ultima vreme esti din ce in ce mai nervos, mai stresat, mai artagos si chiar depresiv nu lasa lucrurile sa-ti scape de sub control. Cere sfatul medicului. Toti acesti factori vor contribui din plin la slabirea inimii. Cu cat te interiorizezi mai mult din pricina lor, cu atat mai mare va fi riscul.
3. Ignori sforaitul
Desi pare o problema minora, sforaitul iti poate aduce mari neplaceri: apneea in somn. Aceasta boala se traduce prin oprirea respiratiei in timpul somnului. La nivel mondial procentul barbatilor care sufera de apnee in somn se ridica la peste 30%. Nu ignora aceasta problema. Ea este o sursa de risc majora in ceea ce priveste atacul de cord. Consulta un specialist ORL pentru a rezolva neplacerile cauzate de sforait.
4. Nu folosesti ata dentara
Desi nu s-a stabilit inca legatura exacta dintre bolile gingiilor si cele cardiovasculare, se pare ca plaga bacteriana din gura creste simtitor riscul unor inflamatii in organism. Iar, dupa cum se stie, inflamatiile reprezinta o sursa de risc la ateroscleroza. Deci, avand grija de gingii este foarte posibil protejezi si vasele de sange.
Citeste continuarea: 1 2
