Nu discutam doar despre nivelul energiei sau fluctuatiile de greutate de-a lungul unei zile. Ci despre cum functinoneaza propriul tau creier la diverse activitati, in functie de somn, expunerea la lumina naturala, bioritm, mostenirea genetica etc.
Specialistii spun ca iti poti imbunatati toate functiile si poti fi mult mai eficient in orice activitate alegi sa faci, daca tii seama de bioritm si de anumite momente ale zilei. Iata, deci, ghidul zilnic al celor mai favorabile momente pentru creierul tau:
1. De la 7:00 la 9:00: momentul pasiunii
Cel mai bun moment pentru iubire si pasiune este dimineata, imediat dupa ce te trezesti. Asta pentru ca nivelul oxitocinei (hormonul iubirii) este foarte ridicat in prima parte a diminetii. Acum este momentul sa acorzi timp si atentie persoanelor pe care le iubesti. Si retine ca nivelul oxitocinei scade pe parcursul zilei. Asadar, iubeset-ti partenerul, suna-ti copilul si asigura-l de afectiunea ta, sau trimite un sms unui prieten si fa-i ziua frumoasa!
2. De la 9:00 la 11:00: momentul creativitatii
Creierul tau are in aceasta perioada un nivel moderat de cortizol, hormonul stresului. Asa ca ocupa-te de cele mai laborioase activitati din acest punct de vedere, cum ar fi lucrari de analiza si concentrare maxima. Sau incearca sa rezolvi probleme importante de familie, care iti vor favoriza judecata in acest interval orar. Deci, pune in practica o noua idee, scrie o prezentare, participa la un brainstorming sau stabileste-ti o intalnire importanta cu medicul sau avocatul tau.
3. De la 11:00 la 14:00: momentul deciziile dificile
Bazandu-se pe oscilatiile nivelului hormonal al melatoniei, specialistii sustin ca in aceasta perioada a zilei esti mult mai predispus sa iei decizii dure intr-un mod corect. Incearca in aceasta perioada a zilei sa raspunzi mailurilor sau mesajelor care-ti pun probleme, preda o lucrare importanta unui sef dificil, sau ia o decizie legata de o problema pe care o ai cu partenerul de viata.
Citeste si: Cum sa stimulezi creierul copilului tau prin alimentatie
4. De la 14:00 la 15:00: momentul ideal pentru o pauza
Ca sa ajute digestia, corpul tau transporta sangele de la creier la stomac, iar acest proces incepe imediat dupa ce ai mancat. Incearca sa mananci de pranz in jur de ora 2, fiindca aceasta ora este mult mai aproape de bioritmul tau natural. In perioada asta lasa complet lucrul deoparte si navigheaza pe net, sau rasfoieste o revista sau posteaza pe Facebook.
Citeste continuarea: 1 2
