O dieta echilibrata este intotdeauna esentiala, insa, cu toate acestea, pentru a ramane sanatosi este esential sa se ia in considerare nevoile nutritionale ale fiecarei etape a vietii noastre. De exemplu, se recomanda ca un adult de 50 ani sa consume anumite alimente care sa il tina departe de problemele ce apar ca urmare a imbatranirii.
Cereale integrale
Din cauza continutului sau ridicat de fibre, cerealele integrale sunt ideale pentru prevenirea incontinentei. Acestea vin intr-o mare varietate: orez, orz, etc. Deci, nu veti avea o scuza pentru a opri consumul de cereale integrale.
Linte
Lintea este un aliment foarte nutritiv: contin fibre, proteine si potasiu. Acest ultim element este foarte util pentru a controla nivelul de sodiu si prevenirea hipertensiunii arteriale. Pe de alta parte este o alegere excelenta pentru vegetarieni.
Citeste si: Dieta cu humus. Slabeste sanatos 3 kg pe saptamana
Cartofi
Cartofii sunt, de asemenea, o sursa buna de potasiu. Acum, daca doriti sa profitati de toate beneficiile sale nutritionale, este mai bine sa ii consumati fierti sau copti, dar nu prajiti.
Peste
Pestele (in special somon) este sursa de acizi grasi sanatosi. Aceasta mancare contine cantitati mari de omega-3, esentiale pentru a preveni cresterea colesterolului si boala Alzheimer.
Nu rata nici: Dieta cu gratar si salate te ajuta sa slabesti pana la 10 kg fara sa te infometezi
Avocado
Avocado, este de asemenea, cunoscut pentru cantitatile semnificative de grasimi mononesaturate si polinesaturate, care sunt sanatoase. Acestea sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii; asa ca consumati avocado din cand in cand.
Afine
Afinele sunt bogate in antioxidanti si acestea sunt esentiale pentru intarirea sistemului imunitar. Mai mult decat atat, acest aliment are potentialul de a intarzia imbatranirea celulara. Daca nu va place acest fruct, puteti sa alegeti mure si prune; acestea vor aduce beneficii similare.
Citeste mai multe pe Bewoman.ro.
Imagine de Mylene2401 de la Pixabay