Vine concediul de vara, cat ai clipi, desi suntem in ianuarie. Mergem la mare si, pentru ca nimeni nu concepe sa nu arate fabulos pe plaja, e momentul sa tinem gustarile sub control. Din fericire, nu trebuie sa renunti cu totul la ele, ci sa faci alegeri mai inspirate: mai putine calorii, gust bun si fara infometare!
1. Ardei gras
Cu doar 4,5 calorii per 25 gr, ardeiul gras te ajuta sa arzi mai repede grasimile, iar acidul folic si vitamina B6 din compozitia lui mentin arterele sanatoase si scad riscul de boli cardiovasculare.
2. Conopida
Un buchetel de conopida are numai 3,6 calorii. Oricum ai gati-o, conopida e satioasa, asa ca te saturi mai repede si mananci mai putin.
3. Capsune
Sunt absolut delicioase, si, pe langa asta, au multe beneficii pentru sanatate: previn diabetul si bolile de inima. In plus, o capsuna are doar 5 calorii. Grozav, nu?
Citeste si: Mancare sanatoasa: 5 idei de gustari sub 100 de calorii
4. Ceapa verde
Un fir de ceapa verde nu depaseste 6,4 calorii. O poti manca cruda, in salate, sau o poti adauga in aproape orice fel de mancare gatita. Pe langa asta, stiai ca reduce riscul de cancer?
5. Telina
O tulpina de telina „numara” 7,4 calorii, asa ca telina e perfecta daca vrei sa tii dieta. Un alt avantaj al consumului de telina e ca previne aparitia cancerului.
6. Salata verde
Excelenta pentru diete e si salata verde. Bogata in apa si cu o valoare nutritionala ridicata, salata verde ofera varietate si gust in meniul tau, la numai 6,3 calorii per 30 gr.
7. Castravete
O sursa fantastica de vitamina B, castravetele lupta impotriva cancerului si stimuleaza cresterea parului. Vestea buna? 75 gr de castravete au numai 9 calorii!
8. Pepene rosu
E fructul ideal pentru o zi torida, cand ti-e sete si pofta de ceva dulce si racoritor. De asemenea, te face sa te simti mai energica si ajuta la „topirea” kilogramelor in plus. Nu e de mirare, la numai 9 calorii per 28 gr.
Nu rata nici: Dieta Oshawa 7. Cum sa slabesti mancand cereale
9. Rosii-cherry
Rosiile-cherry sunt cea mai buna sursa de vitamine si minerale esentiale pentru sanatate. Iar 3 rosii mici si delicioase nu depasesc 10 calorii.
10. Spanac
O portie de spanac (sau o cana plina de frunze proaspete) are doar 7,8 calorii. Daca am invatat ceva de la Popeye, e ca spanacul ajuta la intarirea muschilor (ai vrea sa ai ce etala pe plaja, nu?). In plus, contine din plin acid folic, care pastreaza sanatatea inimii si te fereste de osteoporoza.
Auto: Alexandra NEDELCU
Sursa: iDiva.com