Multi oameni au inceput sa-si traiasca viata dupa principii sanatoase precum o alimentatie sanatoasa si miscare fizica. Iar intr-o alimentatie sanatoasa fructele si legumele se afla la loc de cinste. Iar printre cele mai bune fructe dintr-o alimentatie sanatoasa se afla kiwi. Citeste in continuare ce boli vindeca kiwi.
Ce beneficii are fructul kiwi
Acest fruct delicios ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Nu este totusi de mirare de vreme ce natura ofera nenumarate fructe care au fost folosite cu succes in medicina traditionala. In ceea ce priveste kiwi, acesta a fost numit fructul perfect de catre cei mai importanti nutritionisti ai lumii. Iata cateva dintre beneficiile oferite de acest fruct minunat.
Kiwi-ul este cunoscut pentru continutul bogat in vitamina C, chiar mai mult decat o portocala. Iata cele mai importante vitamine si nutrienti din kiwi:
– vitamina C;
-vitamina K;
– acid folic;
– flavonoide;
– potasiu (la fel de mult precum o banana);
– vitamina E;
– beta-carotena
– luteina;
– zeaxantina;
– fibre;
– Magneziu;
– Cupru;
– Fosfor.
Kiwi este, de asemenea, un prebiotic. Nutrientii prebiotici ajuta la hranirea bacteriilor probiotice (aceste bacterii sunt esentiale pentru o sanatatea optima). Aceasta ajuta la mentinerea sanatatii sistemului digestiv in timp ce previne si dezvoltarea altor probleme de sanatate.
Citeste si: Ce boli vindeca ceaiul de ghimbir
Iata, in continuare, ce boli vindeca kiwi
1. Kiwi usureaza problemele cu respiratia precum astmul, tusea si respiratia suieratoare
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale fructului este abilitatea sa te a usura respiratia in cazul astmului si a respiratiei suieratoare. De fapt, kiwi si celelalte fructe bogate in vitamina C ofera o protectie semnificativa. Potrivit unui studiu realizat in Italia la care au participat 18.737 de copii cu varste intre 6 si 7 ani, cei care consumau kiwi si citrice erau:
– 44% sanse mai mici sa se confrunte cu respitatie suieratoare;
– 28% sanse mai mici sa le curga nasul;
– 25% sanse mai mici sa se confrunte cu o tuse cronica;
– 32% sanse mai mici sa se confrunte cu respitatie gafaitoare.
2. Kiwi-ul protejeaza impotriva distrugerii ADN-ului, cancerului
Asa cum stiti, fructul este bogat in vitamina C. Actionand ca un important antioxidant solubil, vitamina C este esentiala in neutralizarea radicalilor liberi. Mai mult, kiwi contine flavonoide si carotenoide responsabile pentru protectia ADN-ului. Continutul de vitamina C si fitonutrientii ajuta la prevenirea problemelor legate de afectarea ADN-ului din cauza stresului si a altor probleme de sanatate precum cancer, reumatism, artrite etc.
3. Imbunatateste sanatatea sistemului cardiovascular
Pe langa vitamina C, fructul mai contine si polifenoli si potasiu – iar toti acesti compusi colaboreaza pentru reducerea riscului formarii cheagurilor de sange, protejeaza vasele sanguine si inima si protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi care pot duce la arteroscleroza. Mai mult, kiwi reduce cheagurile de sange fara alte efecte secundare precum in cazul aspirinei. Si inca ceva, kiwi reduce cu pana la 15% nivelul trigliceridelor din sange.
Nu rata nici: Ce boli vindeca ceapa. Beneficii miraculoase pentru sanatate
4. Protejeza impotriva macularii degenerative
Pe langa toate celelalte beneficii amintite mai sus si ochii tai au de castigat de pe urma consumului de kiwi pentru ca are in componenta luteina si zeaxantina, care protejeaza ochii. Ceea ce inseamna ca acest fruct minunat este perfect pentru mentinerea acuitatii vizuale si protejarea impotriva macularii degenerative. Luteina este un fitonutrient cunoscut pentru protejarea ochilor de radicalii liberi prin faptul ca ajuta la filtrarea razelor ultraviolete si a luminii albastre. Zeaxantina ofera exact aceleasi beneficii; ambele protejeaza impotriva pierderii vederii si incetinesc progresul macularii degenerative. Iar antioxidantii imbunatatesc acuitatea vizuala.
5. Kiwi pentru sarcina
Cu totii stim cat de importanta este mentinerea unei diete sanatoase in timpul sarcinii, iar unul dintre cei mai importanti nutrienti pentru viitoarele mamici este acidul folic. Acidul folic este excelent pentru productia si sustinerea de noi celule. In plus, ajuta copilul sa se dezvolte. De asemenea, vitamina C este recomandata pentru femeile insarcinate. Aceasta este esentiala pentru cresterea oaselor si mentinerea sanatatii celulelor.
Alte beneficii oferite de kiwi
Previne constipatia, mentine sanatos sistemul digestiv datorita fibrelor si a prebioticelor.
Imbunatateste sistemul imunitar si protejeaza impotrica racelii – chiar daca este mic acest fruct contine Vitaminele C, B6, B12, K, zinc, acid folic, fibre si alti nutrienti care ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar.
Contribuie la sanatatea si frumusetea pielii – tot vitamina C ajuta la sanatatea pielii.
Faciliteaza absorbtia fierului ceea ce ajuta la prevenirea anemiei.
Imagine de S. Hermann & F. Richter de la Pixabay