Sunt o multime de beneficii atat fizice cat si mentale atunci cand esti intr-o forma fizica de invidiat. Printre aceste foloase se numara o stare de sanatate infloritoare si, pe cale de consecinta, vei trai mai mult. Daca vrei sa ai o conditie fizica buna insa nu-ti place sa alergi in fiecare zi, poti pierde din surplusul de kilograme mergand.
Mersul este un exercitiu excelent pe care il pot face oriunde si oricand. Pe langa miscare mai nevoie si de o dieta sanatoasa pentru ca altfel toate eforturile vor fi in van. Iata cele mai eficace modalitati prin care sa scapi de surplusul de kilograme prin mers.
Mersul cu pauze
Cand mergi, fa pauze scurte si executa 15 flotari, 40 genuflexiuni si 40 de sarituri. Adaugarea acestor exercitii de intensitate mare rutinei tale de mers ajuta la arderea mai multor calorii si sa intri mai repede in forma. Poate ti se pare ca asta inseamna un intreg antrenament, insa nu este inclusa si alergarea care inseamna o ardere mai mare de calorii cu mai putin efort.
Mers rapid
Viteza cu care te plimbi este extrem de importanta pentru pierderea surplusului de greutate. Desi distanta parcursa te poate ajuta sa intri in forma mai rapid, viteza de deplasare este esentiala.
Pentru a arde mai multe calorii mergi repede. Mergi cel putin 45 de minte, 5-6 zile (sau chiar zilnic daca este nevoie) si vei vedea rezultatele dorite.
Mersul relaxat
Daca vrei sa-ti relaxezi mintea si corpul si, in acelasi timp, sa intri in forma, fa plimbari lungi de doua ori pe zi. Mersul te ajuta sa arzi calorii, sa te simti mai bine si sa gandesti mai clar. In plus, mersul este folositor impotriva stresului si, in plus, iti imbunatateste starea de spirit. Fie ca te plimbi prin parc sau in cartier iti vei sculpta corpul si, totodata, imbunatati sanatatea inimii.
Multitasking
Cand ai un program incarcat poate fi dificil sa raspunzi la telefon. Insa te poti plimba si, in acelasi timp, sa vorbesti ma mobil. Este adevarat, totusi, ca daca faci asta nu te vei relaxa si nici limpezi mintea. Insa daca nu ai timp, aceasta tactica te poate ajuta.
Plimbari lungi
Daca vrei sa ai un fizic de invidiat fii pregatit sa faci plimbari lungi cel putin de doua ori pe saptamana. Incearca sa adaugi de fiecare data cativa kilometri in plus si te vei apropia mai rapid de scopul tau. Spre exemplu, daca mergi 3-4 km, incearca sa parcurgi alti 2-3 kilometri pentru a obtine mai repede rezultatele dorite.
Mersul de socializare
Ia un prieten, sora, fratele, mama, iubitul/a sau un vecin pentru a va plimba impreuna. Va veti distra de minune. Pana la urma, daca aveti scopuri comune, de ce sa nu exersati impreuna? Veti intari relatiile dintre voi si vei intra in forma fara ca macar sa va dati seama de asta. In plus, procedand astfel va fi mai usor sa ramaneti motivati sa dati jos kilogramele inestetice.
Fa drumetii
Din cand in cand plimba-te pe munte. Poate fi mai greu la inceput, insa efortul depus nu va fi in zadar. Mergi undeva in apropiere si nu-ti fie teama sa iti provoci corpul. Aceasta este una dintre cel ami bune modalitati de a da jos surplusul de kilograme, asa ca de ce n-ai incerca?
Sursa: womanitely.com
Imagine de 🆓 Use at your Ease 👌🏼 de la Pixabay