Sfatulparintilor.ro

VITAMINA B12. Beneficii pentru sanatate. Ce este deficienta de vitamina B12. Atentionari pentru vegani!

vitamina B12 - sfatulparintilor.ro - pixabay_com - food-712665_1920

Vitamina B12 este o parte din complexul vitaminic B. Este considerata vitamina care “omoara” durerea, ajuta la productia de ADN, sustine sanatatea cardiovasculara si echilibrul metabolic.  Corpul uman produce milioane de globule rosii in fiecare minut. Acestea nu se pot multiplica fara aportul vitaminei B12.

Vitamina B 12 este solubila in apa si se poate obtine din alimente sau suplimente alimentare.

Beneficii vitamina B 12

Vitamina B 12 are multiple beneficii asupra sanatatii. Dintre acestea enumeram numai cateva:

Analgezic

Metilcobalamina, o forma de vitamina B 12 reduce simptomele cauzate de parastezie, durerile ascutite sau spontane. Injectiile cu metilcobalamina au redus durerile de spate in cazul pacientilor fara deficient nutritionale.

Esential pentru creier

Metilcobalamina este esentiala pentru sistemul neuronal. Acest compus previne aparitia unor tulburari precum Alzheimerul sau dementa. Suplimentele cu cobalamina ajuta la regenerarea neuronala si reduce efectele negative ale ischemiei neuronilor.

Imbunatateste somnul

Cobalamina imbunatateste ritmul somn-veghe, ritmul circadian, repara sistemul limbic si restabileste echilibrul hormonal care tulbura somnul.

Reduce simptomele depresiei

La un studiu la care au participat pacienti cu depresie, s-a constatat ca dupa administrarea de vitamina B12, s-au redus simtitor simptomele.

Proprietati antiinflamatorii

Metil B12 suprima productia de citocine si de limfocite T, care favorizeaza inflamatiile, fiind un excelent remediu pentru pacientii care sufera de artrita reumatoida.

Are grija de piele

Pacientii care sufera de dermatite atopice pot lua in calcul vitamina B 12. Aceasta este bine tolerata si de catre copii, si de catre adulti.

Sarcina si lactatie

La un studiu la care au participat femei insarcinate s-a descoperit ca suplimentele cu cobalamina au stimulat lactatia si au redus deficienta de vitamina B12 in cazul mamei si al fatului.

Citeste si: Oboseala, constipatie, pierderi de memorie? Ce trebuie sa stii despre deficienta de vitamina B1

2

Alimente vitamina B 12

O dieta corespunzatoare ofera toate vitaminele si toti nutrientii de care ai nevoie. Totusi, vitamina B 12 este mai speciala si pot aparea probleme daca nu se consuma anumite alimente.

Cele mai bune alimente care contin vitamina B12 sunt scoicile, stridiile, midiile, crabii, sardinele, crapul, somonul, tonul, batogul, macroul de Atlantic, carnea de vita, ficatul de vita, laptele, iaurtul, branza (feta, cottage), ouale, carnea de pui, carnea de curcan, carnea de miel, carnea de porc, produse pe baza de drojdie.

Precautii

Daca ai deficienta de vitamina B12 si consumi alimente care o contin sau iei suplimente la recomandarea medicului, nu uita sa ii spui inainte ce alte medicamente mai iei, intrucat vitamina B12 poate interfera cu unele dintre ele.

Medicamentele de mai jos reduc nivelul de vitamina B12 din organism:

Medicamentele impotriva epilepsiei

Citostaticele

Antibioticele (in special tetraciclina)

Inhibitorii pompei protonice si inhibitorii de receptori H2, ambele categorii de medicamente pentru scaderea aciditatii gastrice.

Deficienta de vitamina B 12

Deficienta de vitamina B 12 poate cauza o multime de probleme de sanatate. Printre acestea enumeram infertilitatea, aparitia bolilor cardiovasculare, hiperpigmentarea pielii, anemie etc.

Simptomele deficientei de vitamina B 12 apar treptat si se pot intensifica rapid. Cele mai importante sunt:

Senzatii de armoteala, furnicaturi la nivelul membrelor inferioare si superioare

Cere imediat sfatul medicului daca simti vreunul din aceste simptome.

Nu ignora aceste semnale pe care ti le trimite organismul, intrucat starea de sanatate se poate agrava simtitor din cauza deficitului de vitamina B.

Nu lua suplimente fara un consult prealabil.  Deficitul de vitamina B12 poate fi depista NUMAI in urma unor teste medicale specifice, iar tratamentul este prescris numai de catre medic.

Veganismul si vitamina B 12

Pentru ca majoritatea alimentelor care contin vitamina B 12 sunt de origine animala, adeptii unei alimentarii vegane pot avea deficiente. Lor li se recomanda sa isi verifice nivelul de vitamina B 12 la fiecare 6 luni.

Pentru a evita deficitul, ei pot consuma alimente fortificate cu vitamina B12 (cereale, lapte vegetal, produse din soia) sau pot opta pentru suplimente.

Surse: health.com, selfhacked.com, vegansociety.com, medicalnewstoday.com, webmd.com, draxe.com

foto: Pixabay.com

Exit mobile version