Cu totii avem momente cand somnul se instaleaza greu. Motivele pentru care se intampla acest lucru sunt diverse. Stresul este unul dintre aceste motive. El te poate tine treaz toata noaptea, iar dimineata te va gasi epuizat, iritat si morocanos. De asemenea, programul neregulat de culcare te poate tine departe de un somn odihnitor.
Iata ce sa faci cand nu te ia somnul. Aceste trucuri simple te pot ajuta sa-ti gasesti linistea pe timpul noptii.
Scrie un jurnal
Scrie-ti intr-un jurnal grijile, problemele, lucrurile care te framanta. In acest fel te vei gandi mai putin la ele si iti vei elibera mintea. Pe masura ce iti scrii pe foaie problemele, gandeste-te la momentele fericite din viata ta. Si noteaza-le si pe ele pe hartie, apoi noteaza 10 lucruri pentru care esti recunoscator. Pentru ca iti eliberezi mintea de griji si incepi sa te gandesti la lucruri placute, somnul va veni mult mai repede si mai usor.
De ce nu trebuie sa mancam fructe seara. Cum influenteaza somnul si digestia
Mediteaza
Meditatia este foarte populara in zilele noastre. Ea te ajuta sa manageriezi mai usor stresul, anxietatea si depresia. Meditatia te ajuta sa previi tulburarile de somn, sa calmezi mintea si spiritul si sa dormi mult mai usor noaptea. Rugaciunile iti pot face la fel de bine pentru un somn linistit intreaga noapte.
Citeste
Cititul te ajuta sa adormi mai repede. Nu mai mult de 20 de minute de citit te vor linisti si ti-l vor trimite pe Mos Ene pe la gene. Daca esti un pasionat al cititului, evita cartile incitante care te vor tine cu sufletul la gura toata noaptea.
Ai insomnie? Iata alimentele care iti ajuta somnul sau ti-l distrug
Joaca-te cu animalutul tau
Animalul de companie te poate ajuta sa te relaxezi, sa te eliberezi de energiile negative, si astfel sa combati stresul si sa dormi mai bine.
Sursa: womanitely.com
Imagine de congerdesign de la Pixabay