Daca vrei sa slabesti, cateva schimbari in dieta ta te pot ajuta. Iata ce poti include in alimentatia zilnica pentru a reduce din kilogramele in plus.
Paine din cereale integrale si/sau Tortillas
Decizia de a inlocui produsele din faina alba cu cele din cereale integrale este una dintre cele mai bune pe care ai putea-o luat din punct de vedere a unei diete sanatoase. Diferite studii au aratat ca un consum bogat de produse din cereale integrale are o multime de beneficii, printre acestea numarandu-se o speranta de viata mai mare, un control eficient al kilogramelor si reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inima, atac cerebral si unele forme de cancer.
Tocmai de aceea este o idee buna sa ai in casa paine din cereale integrale astfel incat sa fii inspirat si sa alegi sa iei o gustare sanatoasa.
Sos de pizza
Poate fi folosit la prepararea multor gustari sanatoase:
– preparate pe baza de paste,
– toping pentru preparate din carne
– pizza de casa.
Rosiile au o multime de nutrienti, iar organismul tau poate absorbi mai multe fitochimicale atunci cand tomatele sunt gatite si consumate impreuna cu putine grasimi sanatoase. Rosiile cotin alpha si beta-caroten, luteina si licopen. De asemenea, tomatele au un continut bogat in antioxidanti.
Citeste si: Cum să îţi schimbi metabolismul. Planul miraculos de 7 zile al lui dr. Oz
Ceaiul verde rece
Una dintre cele mai bune modalitati de a taia din calorii este sa eviti bauturile care le contin. Organismul tau iti va multumi chiar mai mult daca alegi bauturi non-calorice care ii pot aduce si beneficii. Aici intra in scena ceaiul verde. De exemplu, ceaiul contine catechine care nu doar ca au proprietati antioxidante si antiinflamatorii, ci si imbunatateste sistemul imunitar si stimuleaza pierderea in greutate. Atat ceaiul verde, cat si cel negru au proprietati benefice pentru sanatate, insa ceaiul verde este mai bun din acest punct de vedere.
Legume proaspete crocante
Incearca castravete, telina, zucchini sau morcovi feliati si pastrati intr-un vas acoperit care sa sara imediat in ochi, in locul biscuiteilor, covrigeilor si altor produse mai putin sanatoase pe care obisnuiesti sa le consumi.
Nu rata nici: Invata sa fii fericit cu alimente care iti dau stare de bine