Dieta cu orez se afla in topul dietelor preferate de persoanele care vor sa slabeasca. Si asta deoarece rezultatele sunt spectaculoase, iar senzatia de foame este inexistenta, intrucat orezul este satios.
Dieta cu orez a fost inventata de specialisti in nutritie de la Universitatea Duke din SUA, pentru a ajuta la tratarea unor boli precum obezitate, boli de inima, hipertensiune sau diabet.
Dieta cu orez pas cu pas
Saptamana 1
Ziua 1:
Mic-dejun, pranz si cina acelasi meniu: o portie de orez fiert, doua fructe
Zilele 2-7:
Mic-dejun: orez fiert, o portie de lactate degresate, un fruct
Pranz si cina: orez fiert, trei portii de legume, un fruct
Saptamana 2
Ziua 1:
Mic-dejun si pranz: orez fiert, doua fructe
Cina: orez fiert, peste
Zilele 2-6:
Mic-dejun: orez fiert
Pranz: orez fiert, trei portii de legume
Cina: orez fiert, trei portii de legume, un fruct
Ziua 7
Mic dejun: orez fiert, un fruct
Pranz: orez fiert, trei portii de legume, peste sau carne de pui fierte sau la gratar
Cina: orez fiert si o portie de lactate degresate
Saptamana 3
Mic-dejun: orez fiert, un ou fiert tare, o felie de branza degresata sau lapte degresat cu cereale
Pranz: piept de pui la gratar, legume inabusite, o salata de rosii si de castraveti fara sare
Cina: orez fiert, carne slaba la gratar
Citeste si: Cum sa slabesti sanatos. 8 secrete pentru slabit din toate colturile lumii
Dieta cu orez – varianta rapida
Exista si o varianta rapida a celebrei diete, care dureaza sapte zile, la capatul carora vei putea pierde pana la cinci kilograme. Aceasta varianta are, insa, dezavantajul ca este monotona. Meniul este acelasi in toate cele sapte zile.
Mic-dejun: cafea sau ceai verde neindulcit; 50 gr orez brun fiert; un mar;
Gustare: ceai de plante neîndulcit; un iaurt natural cu conţinut scazut de grasime;
Pranz: 100 gr orez brun fiert cu legume fierte sau preparate la gratar; 2 mere;
Cina: 100 gr orez brun fiert; piept de pui la gratar; un iaurt natural degresat; 2 mere.
Indiferent de varianta de dieta pentru care optezi, este important sa bei doua cani de ceai verde pe zi (dar nu inainte de culcare). De asemenea, cei doi litri de apa sa fie nelipsiti.
Te mai poate interesa: Dieta Yin-Yang! Iata de ce chinezii nu sunt supraponderali si traiesc peste 100 de ani!
Imagine de Bernadette Wurzinger de la Pixabay