Podul imbunatateste viata sexuala
Se porneste din pozitia culcat cu spatele pe sol. Se indoaie genunchii, astfel incit calcaiele sa ajunga cat mai aproape de bazin, plasandu-se de o parte si de alta a acestuia. Talpile vor ramane paralele pe sol, pe intrega durata a executiei acestei posturi. Umerii raman pe sol iar bazinul se impinge cat mai sus cu putinta. Se trag gleznele cu bratele, astfel incat extensia spatelui sa devina ampla. Se ramane in aceasta postura 60 de secunde pana cand respiratia devine calma si profunda.
Nu rata nici: 5 exercitii fizice pentru imbunatatirea vietii sexuale
Exerseaza lumanarea pentru un sex mai bun
Ridica usor picioarele si apoi trunchiul, pana ajungi in pozitie verticala. Mainile, sprijina trunchiul cu palmele asezate la baza coastelor. Barbia preseaza pieptul. Intregul corp se sprijina pe brate, umeri, gat si cap. Revino in pozitia initiala.
Pozitia Savasana pentru un sex mai bun
Intins pe jos, cu mainile la un unghi de aproximativ 40 de grade si picioarele usor departate si ochii inchisi. Relaxeaza-te. Imagineaza-ti ca fiecare componenta a corpului tau este relaxata si eliberata de orice tensiune. Ramai intins timp de 5 minute, permitandu-i intregului organism sa se relaxeze. Practicarea repetata va permite sa pastrati corpul si mintea calme. (sursa: prevention.com)
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
