8. Laptele si iaurtul
Din nou, alimente recomandate celor ce tin la musculatura si aspectul ei, datorita continutului de aminoacizi. Specialistii recomanda in special iaurtul grecesc, care este mult mai legat si consistent decat alte tipuri de iaurt. Proteine, potasiu, si o alta calitate esentiala pentru barbati: nu necesita preparare, se mananca fix asa cum le cumparam!
9. Banana
O excelenta sursa de potasiu, banana este buna pentru sistemul muscular si cel osos deopotriva. Si nu in ultimul rand, da o mana de ajutor si fluxului sanguin.
10. Fisticul
Furnizeaza proteine, fibre si zinc si-ti satisfac si nevoia unei gustari crocante si sarate. Imbunatatesc nivelul colesterolului, aducand grasimi bune in organism. Atentie, insa, fiindca ingrasa!
foto: Depositphotos.com
