4. Consumă alcool cu moderație sau renunță complet la el!
Nu există o dovadă clară și directă care să demonstreze că cei ce consumă moderat alcool pot avea probleme de erecție. Însă noi vă spunem ce se întâmplă, de fapt: dacă consumi prea mult alcool, îți poate afecta ficatul. Iar ficatul, odată afectat astfel, poate crea dereglări hormonale; acestea își pot spune cuvântul în ceea ce privește erecția ta.
5. Fă sport!
Sedentarismul nu este bun pentru erecție și nu merge deloc mână în mână cu sexul de bună calitate! Toți medicii spun asta. Fă sport regulat și menține-te în formă! Totuși: atenție mărită la orice formă de exercițiu care poate exercita o presiune crescută în zona perineului, mai exact în zona dintre scrot și anus! Specialiștii spun că astfel de exerciții pot duce la instalarea disfuncțiilor de erecție la bărbați. Mai ales exercițiile de bicicletă pot produce neplăceri în acest sens. Nu exagera cu bicicleta, păstreaz-o doar pentru plimbări ușoare în aer liber, din când în când.
6. Nu pune mare preț pe exercițiile de tip Kegel!
Știm că exercițiile tip Kegel au fost „la modă” o perioadă, având ca specific încordarea și relaxarea mușchilor din pelvis. Exercițiile în cauză pot ajuta dacă suferi de incontinență. Dar nu s-a demonstrat niciodată că ar avea efecte asupra disfuncțiilor erectile.
