Viața modernă este plină de frustrări, deadline-uri și cerințe. Pentru cei mai mulți oameni, stresul este ceva banal care face parte din viața lor. Stresul nu are mereu efecte negative.
În doze mici, te poate ajuta să obții performanțe sub presiune și te motivează să dai ce ai mai bun. Însă, dacă funcționezi zi de zi la turație maximă, corpul și mintea vor plăti. În cazul în care te simți frecvent zăpăcit și depășit de situație este timpul să demarezi anumite acțiuni care să te pună pe picioare.
Învață să recunoști simptomele stresului astfel încât să-i reduci efectele.
Psihologul american T. S. Langner a imaginat o scală compusă din 22 de întrebări cu ajutorul căreia vei putea evalua cât de bine răspunzi factorilor stresanți. Alege din variantele de răspuns pe cea care corespunde situației tale.
De mai mult timp mă simt peste măsură de slăbit.
a. Da
b. Nu
Am avut perioade de timp în care m-am simțit depășit de situație.
a. Da
b. Nu
Care este în general starea ta psihică?
a. Excelentă
b. Bună
c. Proastă
d. Foarte proastă
Adesea simt că „mă ia cu călduri”
a. Da
b. Nu
Ai suferit de palpitații?
a. Adesea
b. Uneori
c. Niciodată
Ce înseamnă când desenezi linii
Ai poftă de mâncare?
a. Slabă
b. Normală
c. Bună
d. Prea bună
Sunt atât de obosit încât nu pot sta nici măcar pe scaun (trebuie să stau lungit).
a. Da
b. Nu
Ești tipul de om care își face griji din orice?
a. Da
b. Nu
Ai avut dificultăți de respirație (fără a face muncă foarte grea)?
a. Adesea
b. Uneori
c. Niciodată
Ai avut accese de nervozitate (iritare, tensiune psihică)?
a. Adesea
b. Uneori
c. Niciodată
Test rapid de personalitate. Alege un ochi și vei afla ce fel de persoană ești
Ai avut stări de leșin?
a. Niciodată
b. Foarte rar
c. Rar
Întâmpini dificultăți când încerci să dormi sau să rămâi treaz?
a. Adesea
b. Uneori
c. Niciodată
Te deranjează aciditatea gastrică (concomitent mai multe zile)?
a. Da
b. Nu
Ai memorie bună?
a. Da
b. Nu
Se întâmplă să ai „transpirații reci”?
a. Adesea
b. Uneori
c. Niciodată
Ce înseamnă când verși cafeaua. Superstiții, semne și interpretări populare
Îți tremură vizibil mâinile?
a. Adesea
b. Uneori
c. Niciodată
Aud zgomote în cap tot timpul.
a. Da
b. Nu
Te simți izolat, singur, chiar între prieteni?
a. Da
b. Nu
Nimic nu se întâmplă după cum doresc.
a. Da
b. Nu
Suferi de dureri de cap?
a. Adesea
b. Uneori
c. Niciodată
Uneori nici nu mai știu dacă ceva mai are preț, dacă merită să mai dorești ceva.
a. Da
b. Nu
Calcularea scorului și interpretarea rezultatelor
Primești câte un punct dacă ai încercuit c sau d la întrebarea 3, dacă ai încercuit c la 11 și b la 14. Pentru fiecare dintre celelalte întrebări primești câte un punct dacă ai încercuit a (primul răspuns).
T. S. Langner a verificat scala sa de măsurare a stresului pe un număr de 1600 de adulți din Manhattan (New York). Persoanele care au obținut între 0 și 3 puncte răspund normal la stres.
Cei care au 4-6 puncte se află la limita normalului.
Un scor de 7 puncte și peste indică o discrepanță serioasă între solicitări și capacitățile personale. Se impun măsuri de echilibrare psihică: trebuie consultat un specialist.
Mai multe teste te asteapta aici.